怎么样让自己不紧张呢？

自己觉得紧张让自己感到不紧张，第一，自己可以去书店看一些控制自己情绪，释放压力第二适当的去旅行，和好朋友一起去，放松心情，第三，可以向自己父母聊天，倾诉沟通，抒发自己这种紧张的状态，然后在父母那里得到安慰。第四，可以去健身俱乐部或者舞蹈房，通过排练来舒缓自己身体，还有心理上的紧张。

我觉得要克服紧张感也不难，慢慢来，给你一些建议。

首先，在一些公共场合发言，到一个陌生的环境都容易感到紧张，体现了你内心的不自信以及不从容，这个自信感要慢慢来练，你可以试试看心理暗示这个方法。比如你在做一件事前，可以不断告诉自己“我可以的，我一定能行！”，在做成功后，你可以不断告诉自己“我真棒！”，即使失败了，也不要灰心丧气，应该不断鼓励自己“下一次我一定能行！”

其次，这种东西也需要慢慢的，锻炼。刚开始接触的时候，自然会有陌生感与紧张感，但次数多了，久而久之就会慢慢适应，就会变得从容一些。你要做的就是多参加这些活动，多在一些公共场合发言，多去到一个陌生的环境去适应，增加给自己锻炼的机会，慢慢来，总会好的。

最后，教你一招，是一个关于克服压力的小秘诀。首先深呼吸。然后嘴角上扬。使自己的面部肌肉不那么僵硬。最后在心里暗示自己。放松。这样就比较有用了。

紧张都是有原因的，找到原因后，就可以对症下药，肯定可以使自己静下心来。有几个静心的方法，例如，深呼吸不要去想其他事情，把自己放空，感觉呼吸之间，这样就可以让自己安静下来；还有就是心理暗示，不管遇到什么事，就告诉自己没有问题的，自己一定行，如果最后没有成功，也不要紧，告诉自己一直努力会有回报；看看其他人，都是很紧张，自己只要静下心来就可以打败他们，相信自己。仅代表个人观点。

怎么样让自已不紧张呢？
一，充分准备。凡事预则立，不预则废！有准备，心不慌，自然不紧张！
二，带人壮胆。参加社交，公共活动，演讲等，带上自已的亲友团，大家在一起，互相鼓励，可以转移紧张情绪！
三，深呼吸。感到紧张时，连续深呼吸五六次，可以舒缓紧张情绪！
四，多锻炼。平时多出席公共，社交活动，有意识在公共场所发言讲话，次数多了，胆就壮了！

针对不同情况提供一些缓解紧张的办法：
对于发言紧张的，如果能看稿发言最好，不能看稿的，就要先背熟了，还要在家里多练习上场开场白和下场结束语，把所有练熟了，到现场发言那里就不紧张了，然后不要把眼光放在观众身上，将眼神盯在远方半空的物体上，比如对面墙壁，头脑里想发言稿，这样就不会太紧张了。
如果到陌生地方，没人应该不会紧张，如果有一些陌生人在那里，就对碰到的人微笑，对方问好你也同样回个好。然后可以站一边看看，等心理上接受了陌生人和环境，再在心里想一些合适的聊天话题，然后再和人交谈，就不会太紧张。
总之，对于自己紧张的事，原则就是要熟悉，只有熟悉一切才有可能淡定。