怎么样让自己不紧张呢？

紧张的时候，建议您要适当的放开自己，首先要学会改变自己内向的性格，当然，这种改变不可能一朝一夕就完成，需要您持续不屑的努力，比如在公共场合要努力让自己张开嘴与他人交流，既要吸收别人的观点，也要表达出自己的想法，关键在于多沟通。

要想让自己不紧张，可以从以下做：首先，深呼吸，告诉自己我能行！
我最棒！增加自信！这种心理暗示法还是比较有效的。其次，可以听些舒缓的音乐，缓解自己紧张的情绪。再次，可以做一些有益身心的运动，让自己紧张的情绪缓解！也可以和别人交流一下，从心理上消除这种紧张！

在面对很多人目光的时候，我们是否感觉不舒服，很不自在？在进入一个陌生环境凶险未卜时,我们会不会心跳加快,有的朋友甚至会出很多汗......这样不仅很尴尬，还会影响我实力的正常发挥,不值得的。那么如何做才会让自己不紧张呢？



如何让自己不紧张

1

深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。

 

2

自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好！安静会使我更清醒........这样就不会怎么紧张了。

 

3

适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

 

4

聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。

紧张的心情是缺乏自信。想改变自己不紧张心理，必须要树立自信心。做到如下几点: 1 尝试和别人交流，了解别人，从周围熟悉的人到陌生人，时间久了，就会变的健谈。2 :也可以学习用眼睛说话，双方目光交织的越多，说明对方对你说的话感兴趣。 3:做自己擅长的事情，很大程度上会获得自信。 4: 打扮自己，整理自己的外表，自己给自己足够的自信。

人紧张是一个很正常的生理反应，紧张会表现在很多方面，比如老师让回答问题，第一次和领导说话，上台表演，讲话等等，可以提前准备一下，或者听一些音乐多分散一下注意力，还有一种就是深呼吸一下，心里暗示加油为自己打气，其实最重要就是从小培养自己多组织参加活动，多上台讲话表演锻炼自己，到了一些重要场合自然不紧张，见多识广，记住深呼吸可以缓解紧张