怎么样让自己不紧张呢？

我觉得让自己不紧张，首先，从心理上做到确实达到不紧张，就当作台下没人，你在台上华言台下一个人，没有你就当做这个空气在说话，所以说这样就不紧张了，你紧张起来，你手心出汗，脸发红，而且会想到的词儿你都会忘掉的，所以说一定要当做你对面，没有人，你在自己跟自己说话，所以说，心里默念三遍以后你就不会紧张

首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。不要一直想着一件事，可以和身边的朋友聊聊天，说一些无关紧要的话题，分散一下自己的注意力。要自己调整自己的心理状态。克服自己的紧张情绪。平时做好充分的准备工作，并且多参与练习，习惯之后，自然会有所改观。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

当自己紧张的时候，自我心理暗示是最重要的。

不要一直想着一件事，可以和身边的朋友聊聊天，说一些无关紧要的话题，分散一下自己的注意力。

实在太紧张的话，不要一直坐在一个地方，出去走走，吹吹风，使自己的头脑清醒一点，会有消除紧张的效果。

我觉得让自己不紧张最好的方法是减压，具体做法是可以当你感到紧张时，深吸一口气，再慢慢呼出来，这样可以缓解自己的紧张情绪，另一个方法是参加集体活动时，主动承担主持人的任务，这样可以很好的锻炼自己，以上就是让自己不紧张的方法。

人在生活当中和工作学习当中，卫冕都有紧张的现象，这是很正常的，怎样才能避免这种紧张的情绪？首先，就必须无论是工作还是学习还是生活好事，升职等等，如果想避免紧张，首先要树立自己的自信，自信来源于自己的知识储备自己的能力储备，所以那就要在平时的学习当中，多学知识，多实践，掌握各种，这样才能有更多的知识武装自己的好，now有了自信就不会紧张，另外，凡事不要急躁，要稳自己不会紧张