2)多模拟练习。紧张源自对环境对内容的不熟悉，多模拟现场环境练习，就会消除紧张感。
3)多带朋友助阵，鼓励。有人支持就不紧张。
4)不要太多在乎少数听众的反应。少数听众有负面反应，他们不是主流，不要受影响。
5)多研究其他对手的内容，知彼知已，百战不殆。
如何让自己不紧张
1、做深呼吸：这样做会放松身体，使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。2、自我暗示：大家都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的。有许多人在看我，说明我是较“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有，...
如何让自己不紧张
1、通过有节奏的呼吸来缓解紧张。深长的呼吸能够向身体传达放松的信号，而紧张的呼吸则会导致相反的效果。闭上眼睛，缓慢地呼吸，让身心逐渐放松。可以通过计数来控制呼吸的节奏，或者默念“吸气...呼气...”。2、将紧张感写下来。不必试图消除紧张，而是可以细细体会它，然后让它随风而去。将让你感到...
怎么样克服紧张的心态
深呼吸：当你感到紧张时，专注于深呼吸。深呼吸可以帮助放松紧绷的身体和情绪，稳定呼吸节奏，减轻紧张感。积极思考：改变消极的自我对话，转而采用积极的思维方式。注意自己的内心对话，并尝试用积极、自信的语言来对待自己。规划和准备：充分规划和准备可以帮助你增加自信和安全感。了解你将面对的情况，做...
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
让自己不紧张的方法
1、选择空气清新，环境幽静，光线柔和无干扰，可自由移动的场所。2、采取一个让自己感觉舒适，站立，坐下或躺下的姿势，激活身体的一些主要关节和肌肉。3、此时速度应该是均匀和缓慢的，没有必要为这些动作设置某种格式，只要关节松弛，肌肉就会放松，这样就能不紧张了。
怎样让自己不紧张
在感到紧张时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸有助于放松身体和大脑，减轻紧张感。深呼吸时，慢慢吸气，让腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复几次。这有助于将注意力从紧张的情绪转移到呼吸上，从而达到放松的效果。正确认识自己也是减轻紧张情绪的有效方法。了解自己的弱点和优点，接受自己的不足之处，并相信自己...
如何使自己做到不紧张
紧张时，肌肉会变得紧绷。你可以通过放松肌肉来缓解紧张。闭上眼睛，从脚开始逐渐放松身体的各个部位。从脚开始，慢慢向上至头部，确保每个部位都得到放松。这种练习有助于缓解紧张感。消极的思维和想法会增加紧张和焦虑。积极的思考方式可以帮助你更好地应对紧张情绪。想象自己成功完成任务或克服困难。这样...
在紧张的时候怎么才能让自己不紧张
用幽默化解紧张: 尝试用幽默的方式看待一些紧张的情境，让自己放松一些。寻找支持: 和朋友、家人或同事分享你的感受，寻求他们的支持和理解。尝试放松技巧: 使用一些专门设计来放松的技巧，如渐进性放松、冥想等。记住，放松是一个需要练习的技能，不要期望一下子就能完全放松下来。坚持尝试不同的方法，...
怎么才能让自己不紧张
要让自己不紧张，首先最有效的办法就是分散自己的注意力，比如玩会手机，想点有趣的事，而不是一直纠结让自己紧张的东西。这能帮助你暂时远离那些让你感到焦虑的因素。其次，适当的呼吸练习也能缓解紧张情绪。深呼吸能够帮助你放松身心，降低心跳速率，缓解焦虑感。你可以尝试慢慢吸气，再慢慢呼气，重复几...
如何让自己不紧张的方法
如何让自己不紧张的方法1 如何让自己不紧张 1、深呼吸 这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。2、自我暗示 都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的、有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光...
