怎么样让自己不紧张呢？

怎么才能让自己不紧张？这个问题其实我也很想知道，我多数的时候的办法都是深呼吸，反复的生物系告诉自己，其实并没有什么，不要紧张，不要紧张，过度的紧张会影响我的发挥，会让我非常拘谨，小家子气，不够大方，表现的不好，有可能会造成很厚严重的后果。然后这样想，偏偏会更紧张，只有想一些别的轻松愉快的事情分散一下注意力，不要太集中的想着一件事情。反复的调整好自己的心态，一定不要紧张。

想让自己不紧张首先需要先提前做好功课，要做好充分的准备工作，在考试或者应试或者发言或者演讲都不会紧张。其次是加强平时的发言或演讲的训练。做好这两点基本就不会紧张的。

缓解紧张的办法有：
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

这是一个正常现象，大多数的人到一个陌生的环境，都会感到紧张，因为对周围的环境不熟悉，以及不确定的因素太多，才会导致我们精神紧绷，有些许的紧张。想要克服紧张，平时可以学着厚脸皮，多与陌生人交流，慢慢的紧张感就会有所缓解。在公共场合发言，上台之前深呼吸，调整一下自己的状态，就当和朋友交流一样，就会好很多。

很简单，熟悉环境，提前准备，不断重复，多交朋友，最后你发现做任何事就没那么紧张了。
当然，你还要了解一些，缓解紧张的小技巧，比如，上台讲话前，先深呼吸，并运用金字塔手势，保持自己身体稳定，从而身体稳定，从而，心里不紧张。