怎么样让自己不焦虑

“焦虑是现代人都要遇到的问题，如果焦虑的情绪持续时间不长，对生活没有产生很大的影响，可以通过一些方法调整：第一、合理的作息，不要熬夜，因为熬夜会加重焦虑的情绪。第二、适当的进行运动，释放不良的情绪。第三、多与人沟通，舒缓烦躁的情绪。第四、焦虑的时候，可以进行放松训练，比如腹式呼吸法。同时，正常生活、工作，不要将工作安排太满，也不要无所事事。以上健康科普知识仅供参考。”

不管你心里多么焦虑，想起焦虑事情的次数多频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。

先想一下，你焦虑的这件事情，你在思考时，是不是在用你的理性思维在分析考虑。我处在焦虑状态的时候，会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生，然后越想越害怕越焦虑，但其实我完全没有在按照常理去分析，只奔着那个结果去。你在想事情时，先把这个问题从你身上脱离开，如果是别人遇到这件事来问你，你用你的理性思维分析后，会怎么告诉他？然后把这个理性思路记下来。

我认为要想让自己不焦虑，就得让自己的心情放开，不用去多想，出去多走走，看看，到外面的世界去放松，看看各个地方的景色，这样才能不去想别的，才能放松心情，远离焦虑。所以要想让自己不焦虑就得分散注意力。

如果说要克服焦虑，其实这个很简单 那是他的事，你要把自己从这个圈子里面脱离出来，他在外面看这个圈子里面的事情，然后你闲下来的时候思考的问题就会迎刃而解，应该怎么办，该怎么办你自然而然的就会有办法 所以一定要放下任何的报复，包括就是说你可能产生的后果。千万不要去想，没有必要去想，因为这做这个事情，你要遵循自己良心自己的内心去做，这样才是最有说服力了

少去想结果已经确定了的事儿，少去想结果不确定的事儿，平静心态，什么都不想，顺其自然就好了。