教练你好，我现在准备开始健身，但我是属于稍微偏胖的那种，我想问问我是该先减脂再增肌还是同时进行？
主要是不知道减脂和增肌的饮食的搭配，减脂的话是不是就不能吃蛋白粉？但是不吃蛋白粉会不会影响增肌？
第1个回答 2014-06-21
先练习慢跑，减少脂肪的摄取。估计要一个月的过程。之后别一下子去练肌肉，要一点点进行，把减肥计划改为健身计划
第2个回答 2014-06-22
最好是同步上,更健康。
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