保证心脏120下每分钟的运动
追问譬如？
追答跑步
游泳
追问我是高三党，你说的这些做不到啊～
追答你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！
谢谢
我是学生党，不能把蜂蜜带班里吧～
本回答被网友采纳学生党瘦腿别发愁,哪些事情坚持做,一个月“筷子腿”不是梦?
练瑜伽瘦腿，效果是相当的好，而且也不容易反弹。毕竟瑜伽的效果就是慢性减肥，但是在减肥的效果上也是比较好的。腿部瑜伽的锻炼就是在消耗腿部多余的脂肪，一开始在效果上并不会很明显，但是时间长了，腿部瑜伽会慢慢消耗腿部多余的脂肪，而且也会将腿部的线条经过瑜伽的锻炼之后呈现出来。每日早上起来，也...
腿粗怎么办?有什么办法可以瘦吗,比较懒,不想用产品
1.踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会使你的腿瘦下来，还会让你的腿型越来越好看哦。2.让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度。你可以别玩手机边做，也可闭目养神。大概持续半个小时，这是我室友一直在练的方法哦。3.跑步，跑步真的会瘦腿，这个我有尝试过，但是长期跑...
怎么瘦腿简单有效?我是学生党,没有很多时间,最好在家里不用花太多时间...
1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。每天踮脚尖 瘦腿又美腿，当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作...
初中生腿部瘦下来方法 学生怎么能瘦腿
2、运动是中学生最好的瘦腿办法，也能顺便为体育中考做准备。一般小编建议各位可以选择长跑以及跳绳来作为减肥方式，运动时间控制在30分钟到50分钟就好了，注意运动前后要压腿，避免肌肉变形。3、许多中学生腿粗是因为久坐导致的，各位有机会就时常站起来走动走动，坐着的时候不要翘二郎腿，久而久之，能起到...
怎样瘦腿快学生动作
1.您每天早晨起几分钟，然后在宿舍的阳台上做一些简单的瘦腿运动。例如，高抬腿和深蹲，每天每次2分钟。它可以在短时间内燃烧大腿和小腿的脂肪，所以坚持下来的话，减肥的效果也是不小的。2.双手在腿的两侧轻敲拍0次，以促进腿部脂肪燃烧，并使腿部线条更紧致。您也可以用拳头敲打大腿内侧和外侧肌肉，以...
学生党屁股大腿粗怎么瘦 这些方法让你快速瘦下来
1、大家都知道想要减肥瘦腿少吃是肯定的，只有少吃我们的体重才能够下降，当体重下降的时候，自然会带动全身变瘦，腿也会悄悄变细，所以这个简单还有效的方法女生一定要坚持，一日三餐要吃的有规律，早晨多吃，中午少吃，晚上不吃，坚持一段时间，定能看到程潇！2、其次运动也是必须的，减肥无非就是...
久坐党瘦腿方法
可以起到瘦腿的效果。3、贴着墙壁站直。这种姿势是非常容易达到瘦腿的效果的。这个姿势就像军训时站军姿一样，需要笔直的靠着墙壁站直，双腿要尽量靠近墙壁，双腿要有紧绷的感觉，每次课间十分钟站立几分钟，就会达到很好的效果。一段时间后，你就会发现，你的腿不仅能瘦，而且还变得更加直了。
快速瘦腿的几个动作-学生党懒人瘦腿法
一、快速瘦腿的几个动作 1.深蹲 运动：自然站立，两脚分开与肩同宽。以直角弯曲双腿，向前伸直手臂，拉直胸部和腹部，保持臀部，拉直腰部。每次练习3-4组，每次练习15-20组。提醒：X型腿练习此动作要内八的姿势。 O型腿则应是外八。不同的姿势可以改善腿部的形状。2.单腿后踢 动作：俯卧，双手...
学生党如何瘦腿 学生瘦腿的方法
1、站着高抬腿运动：高抬腿运动属于最有效的瘦腿运动之一，坚持这项运动能充分锻炼大腿肌肉，可有效促进腿部脂肪的燃烧。建议腿粗的学生党可以在早上起床后做一下高抬腿运动，每组坚持60秒，要注意做完一组后休息一会，然后再继续做下一组，每天坚持重复五组即可。需要提醒大家的是，记住一定要每天坚持做...
学生党怎样减肥、瘦腿、瘦腰?
首先要说的是不存在局部减肥，想要瘦腿瘦腰就得把自己体脂率给减下来。其次，学生党想要健康、不反弹减肥的方法和上班族等减肥方法一样，就是“管住嘴、迈开腿”。饮食控制是重点，平时多吃蔬菜和蛋白质高的食物，尽量不吃多油多糖的垃圾食品，如果食堂菜很油又无法避免，可以准备一碗温水把菜先在水里...
