我今年13岁了，想找一份工作，请高人指点！

效果。
给你一个锻炼肱二头肌的方法，这个方法可以使你的肱二头肌比较发达。
每次屈小臂8次就是健美先生做的一个表示力量的动作。掌心向着自己握住哑铃向自己向上直到遇到自己的胸口。每次8下。做完8下休息几秒钟，然后坐下一组，至少8组，如果到后来手感到没力气了，用另一只手稍微帮助一下也一定要做完。注意：当中两组之间休息时间不能太长，太长效果会不太好。
这个只是锻炼肱二头肌的，真的要强身健体还是做有氧运动比如：跳绳、游泳和慢跑。