控制情绪?情绪从哪里来呢?压力!很多人都说自己无缘无故情绪失控,除非个体有精神分裂,否则不会出现这样的情况,即使精神病也需要一个诱因。一些人说不清楚情绪从哪里来,其实不是不清楚,是不愿意说或难以启齿!
负性情绪一般与生活压力有关!影响个体的主要压力源就是来自于生活本身。噪音、堵车、污染、紧张的亲人或同事关系,甚至上班打卡也是压力,更不要说乘坐公共交通的排队,车里的拥挤全部是压力,经济拮据自然也是明显的压力,结婚、离婚、甚至孩子出生也是压力。事实上人类聚集生活在一起本身就是一个压力源。
当然有人说这些小事造成的负性心情一会就过去了,其实不然,小压力存储在心里会聚集,形成大压力。积累到一定程度必然会来一次爆发,原因是多样的,爆发的理由可能是很小的事情。
调整情绪就是需要学习如何缓解压力比如有时候在家里爱人一个恶劣的小玩笑可能让你暴跳如雷,是这个玩笑引起的吗?显然不是,但你如何说了,直接说早上堵车迟到,受了批评,然后情绪不好,工作还搞错了,一天不顺,所以回家憋着找茬发泄呢!能说吗?显然不会说实话,只好说自己情绪不稳定。也有可能你真想不起来为何暴怒。