让他在自己身后不断的收拾烂摊子,不择手段,把她囚禁在自己身边,他恨她,恨她入骨,
1
问题不在于提高冲刺速度,冲刺冲不动,是因为你最后没有力气了。
解决方法,每天坚持跑一个一千米,锻炼心肺,不用冲刺,你能坚持跑下来就行,到时候再跑八百,就很容易了
2
跳远和腿部肌肉爆发力相关,动作掌握不住,是因为跳得少,有条件每天多跳跳,自己慢慢领会动作要领,别怕摔。
3
要练
买对哑铃,或者简单些
用你的书包
负重后双手举起在头顶
后弯小臂至脑后
然后举直
反复锻炼发力肌肉。
重量控制在6-10次力竭。
中间休息1分钟,然后再来一组。
每次三组。
每天的次数,自己根据时间掌握。
不知道你们现在是不是双手脑后投球,如果是的话,就参照上面的。
如果是单手,和铅球一样,只能扔4米,那和动作无关,是力量问题。
每天做两组俯卧撑,每组都要做到力竭,中间休息1分钟。
50天,如果坚持的话,一口气做到三四十个,问题不大,到时候你自然仍得远了。
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精神紧张对于成绩会有很大影响,精神上的紧张主要是实力问题,成绩上来你自然就安心了。
如果你每天2000米分两次还会很累,1000米的成绩依然不好,那还有一个方法能够提高你的成绩,但比较辛苦,你把每天的两千米一次跑完,不要冲刺加速,坚持一次跑,一星期跑两三次这样的,然后逐渐增多跑成习惯。
这方法是我用过的,我跑过一次四千米,老师没要求必须跑,但是还是坚持下来了,一个星期后跑1000米时,还剩200米时冲刺超过前方的领跑,终点线时超他100米。
以后再跑长跑就很轻松了。
我想这方法应该对你同样有效,累是肯定有德,再训练过也会累的,主要是长期训练的人恢复起来也快。
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索菲亚黑洞,复制别人有意思么?
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