本人高一学生，除了在学校有时和同学聊聊天，基本就没和人联系了。也很不主动，qq微信聊天很少找别人聊

本人高一学生，除了在学校有时和同学聊聊天，基本就没和人联系了。也很不主动，qq微信聊天很少找别人聊，别人有时找我聊天就应付回几句就没了，基本就没什么人找我了。聊天窗口都不闪了。在学校别人找我说话不知道说什么，也不知道怎么回人家。不读书基本就在家待，也不知道去哪。没什么朋友经常联系。也没真正的朋友。遇到认识的人随便说说就不知道说什么了。然后就走了。看到别人人缘很广不知所措，羡慕嫉妒恨的。搭讪的话基本就不可能了。每天拿着手机也不知该干嘛。女生找我说话想很久才接上一句话。像我这样该怎么办。怎样才能提高社交能力。