睡前少玩手机，保证在晚上11点前躺下睡觉
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2015-08-11
每天早点睡，第二天自然就早起了啊
第2个回答 2021-03-21
第3个回答 推荐于2016-05-29
您好，首先应知道好习惯的养成不容易,要有作好打持久战的准备。一般而言，好习惯的养成需要一个月左右。
晚上睡觉前要避免大脑受到刺激，如看惊竦恐怖的电影或电视。改为看报、杂志和听轻音乐，也不易看小说和听DJ、劲歌舞碟。时间可定在10点半左右，可躺在床上，这样大脑细胞逐渐放松疲劳，也相对容量入睡。 第二天早上，不管昨晚睡得如何，有闹钟定好时，定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等。 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好，可不睡觉。本回答被提问者采纳
晚上睡觉前要避免大脑受到刺激，如看惊竦恐怖的电影或电视。改为看报、杂志和听轻音乐，也不易看小说和听DJ、劲歌舞碟。时间可定在10点半左右，可躺在床上，这样大脑细胞逐渐放松疲劳，也相对容量入睡。 第二天早上，不管昨晚睡得如何，有闹钟定好时，定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等。 中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好，可不睡觉。本回答被提问者采纳
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