电脑屏幕很亮，长期看电脑屏幕很伤害眼睛，要怎样才能够保护自己的眼睛？

如题所述

电脑屏幕很亮，长期看电脑屏幕很伤害眼睛，要怎样才能够保护自己的眼睛？

操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深，而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛，电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度，这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

防蓝光镜片

蓝光分可见蓝光和有害的高能蓝光，普通的可见蓝光对眼睛是没有害的。而高能的有害蓝光在光谱中是人眼看不见的，他主要是对人的眼底造成伤害，手机，电脑，电视等都会产生，当然这里说的防蓝光镜片并不是市面上几块钱就能买到的或者几块钱的防蓝光手机膜那种。那些只是让你看物体变暗了一点而已。

多吃一些新鲜的蔬菜水果

对于一些经常使用电脑工作的人来说，都会出现身体内的维生素含量快速流失问题，因此这些人应该在日常的饮食当中多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素，例如像胡萝卜，猕猴桃等食物。胡萝卜内所富含的维生素C和胡萝卜素是非常多的，可以有效的补充人眼睛的眼营养，缓解眼疲劳的症状。猕猴桃内所富含的营养元素也是非常多的，如果想要补充维生素的话，猕猴桃也是一个不错的选择，但是对于一些肠胃不好的人来说，在日常生活当中也要少吃，避免给肠胃带来一定的负担。

喝一些菊花茶

对于经常要使用电脑进行工作的人来说，一定要避免长时间的熬夜在夜晚进行工作，因为这样也会对我的眼睛造成一定的伤害，同时可以在日常的工作中喝一些菊花茶，菊花有着明目的作用，可以有效地保护我们的眼睛。有条件的也可以选择在电脑前放一些绿植，可以有效的防辐射，这样对我们的眼睛也会起到一定的保护作用。