养生13法则具体是哪13种？这样的养生法则适合什么样的人？

养生的法则有很多，但是我觉得围绕的一个中心都是顺应天时，顺应人体的规律。

1.规律作息，不同年龄段的人适合不同的作息时间。年轻人每天保持在7~8小时的睡眠，我觉得是合适的，比如说晚上稳定在11点睡入睡，第2天早上6:00起床，然后去跑步吃早餐，路上再花费一些时间正常去上班学习，大概就已经到了8:00，这是个正常的作息，因为年轻人都喜欢熬夜，让他八九点就睡觉，这也不现实。对于老年人，应该保证在10点之前入睡，睡眠的时间尽可能多一点，也是到早上6:00~7:00起床，睡眠时间保持在9小时左右是比较合适的，因为老年人的身体已经比较脆弱了，他们需要更多的时间来恢复。

2.合理饮食，饮食方面年龄段不同的人也自然适应不同的习惯。年轻人可以多吃一点蛋白质，多吃一点肉类，因为年轻人的身体还处在一个使用力度比较大的状态，比如说20岁30岁的人他们工作的强度可能比较大，经常性的加班，然后活动量也比较大，自然需要更多的蛋白质来维持身体的运行，但是老年人基本上没有什么体力活动了，就要清淡饮食，减少肉类摄入，因为太多的话容易导致三高，身体发胖带来一系列的疾病。

3.运动强度，年轻人应该选择比较激烈的运动。年轻人如果想达到好的健身效果，那么每天跑步的时间又控制在半小时经济上，老年人更多的就是进行一些轻微活动了，比如说打太极拳，散步，起到活跃身体细胞的作用，并不以追求减肥的效果或者增肌的效果为主了。