晚上睡不好怎么办?

我一般是听歌睡觉，有时候失眠的话会吃一粒安眠药，但是药有三分毒嘛，还得少吃，不行就抱着女朋友睡

可以去运动啦过后睡觉，有助 于良好的睡眠质量

自身原因
自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上睡不着，有时候困但是同样睡不着觉。

环境原因
有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。

生活原因
成年人或者中年人因为生活中的工作或家庭的一些琐事而烦心以致失眠。

可以在睡前看看书、促进睡眠

喝点有助于睡眠的营养品