晚上总是睡不着，要很晚才睡着；白天上班又想睡觉，大家有办法的请教一下！

晚上老睡不着觉,每次都要熬到三四点才入睡,白天时就老想睡觉。。好像...
晚上睡不着的时候可以试着听些舒缓的音乐，或是就静静地躺着，什么都不想，先让自己的心静下来。刚开始的几天可能还是睡不着，不过不必心急，什么都有一个经过的过程，相信熬过了前面的几天，你的生物钟会变正常的。还有就是白天尽量不睡觉，即使瞌睡也要忍着，这样晚上才有倦意。希望给我的建议会对...

白天上班很累的,可晚上总是睡不着什么原因?
这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。 生活中可以从这几个方面改善: 1、卧室室温控制在16-22℃。对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。 2、晚餐少吃辛辣食物。很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物...

为什么我这几天老是睡不着,有时一个晚上也睡不着有时晚床上躺上一两个...
尽快采取有效的措施调整自己的生物钟，至于如何调解，根本你个人的实际情况了。我有个朋友就改过来了，由于白天增加了工作量，这样累了一天，晚上很早就困了，一觉睡到天明。你可以试一试，这样不用看医生，自己就能搞定。白天增加一下消耗体力的活动，困了也不能睡，攒到晚上一起睡。

为什么我白天老想睡觉,晚上又睡不着,
有两种可能，一种是生物钟颠倒，一种是神经衰弱。如果是第一种的话建议晚上十点准时躺在床上，听听舒缓的音乐，或者睡前喝杯热牛奶或者喝一杯蜂蜜水，慢慢把生物钟调过来。如果是第二种的话，是由于精神压力过大引起的，可以服用安神补脑液来调整 ...

晚上睡眠多梦,白天很疲劳,白天频繁犯困,有什么方法可以改善
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的...

为什么晚上睡不着,白天上班又好想睡觉?
你能睡得着？脑子翻江倒海的，还想睡觉，把你的心都放下吧，你自己的命运都左右不了，还想左右别人的？放手吧，思想放松了，自然你就睡得香，而且不会做梦，休息也好，你看那些道士和尚，把思想都修空了，什么也不想，什么包袱也没有，思想完全解放，反而神通广大，你想的东西越多，反而精力越分散...

晚上睡不着,白天上班又想睡觉,怎么办?
晚上睡不着，白天上班又想睡觉，怎么办？经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。也可以每天睡觉前...

白天很容易睡觉晚上却总是睡不着这种情况是失眠吗?
你这是倒班留下的后遗症了。我以前也有过这样的的情况呢。那时候在厂里上班就是比较辛苦经常倒班，睡觉就很不规律，该睡的时候不睡，不该睡的时候想睡。主要还是要看一个适应的过程，过程是痛苦的当然前途还是光明的嘛。不要想太多。要去医院调整的话可能是能够更好的帮助你转过来，我当时没去医院...

每天晚上睡觉都睡不着,都要胡思乱想很久才睡着,早上很晚才醒,怎么办...
其实最主要的是你的心太杂了，受环境影响，总是无法集中精力。没有做自己这个年龄应该要做的事。而你自己知道这样不好，却是自控能力不足，所以心思很杂，晚上想多了自然就睡不着。最好的方法还是要加强自我管理。给自己定一个正常的作息时间。要强制作自己去实行。每天规定一个起床时间，中间不要玩...

晚上睡不着,白天想睡觉怎么回事?
晚上就睡不着，白天想睡觉的原因：很有可能是出现睡眠节律的紊乱，比如有一些人长期喜欢熬夜，或者因为工作的原因要上夜班，如果时间比较长，那么人的生物钟可能和正常人是颠倒的，这些人可能到了晚上，大脑容易比较兴奋，会出现夜间睡不着，但是到了白天，可能会出现犯困等症状。还有比如有的人喜欢在夜间...