第1个回答 2010-11-30
首先在学校里增加任务，尽量避免在家熬夜。在三餐中吃鸡蛋，在晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于蛋白质吸收。
第2个回答 2010-11-30
每晚规定一个准时的时间睡觉，这是很重要的。在睡前喝一杯牛奶，揉捏太阳穴5分钟，保证正确的睡觉姿势，这个也很重要。
第3个回答 2010-11-30
睡前一杯热牛奶可以安眠.房间里可以放一些安神的干花.最主要是睡前调整心态.个人经验谈
第4个回答 2010-11-30
睡前喝一杯热牛奶，听一点轻音乐，还有就是不能有强烈光线干扰。
第5个回答 2010-11-30
下午放学跑跑步，打打球，放松一下，睡前泡泡脚，放下一切担子，睡觉！
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