蔬菜是身体正常发育和维持生命所不可缺少的。蔬菜中含有人体所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质，特别是含有丰富的多种维生素。人们赞誉蔬菜是“维生素的仓库”，维生素就是：“维持生命的要素”。
营养最好能丰富点，多样化点。才能保持平衡。
吃什么水果和蔬菜补充维生素c最好
维生素C丰富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等。维生素C是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别...
对四十岁女人最好的水果和蔬菜有哪些
水果推荐：苹果、梨、圣女果（小番茄）、木瓜、猕猴桃、草莓、芭乐、奇异果、葡萄柚、桃子、香蕉。柠檬可以切片泡水，有助于美白。蔬菜建议：应避免过量摄入辛辣和刺激性食物，如辣椒。应保证黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花、丝瓜等蔬菜的摄入，保持饮食多样性，避免挑食。此外，可以适量食用一些具有滋补作用的...
含维生素c的水果和蔬菜有哪些
1. 刺梨:维生素C含量最高的水果之一。2. 鲜枣:维生素C含量也很高。3. 猕猴桃:富含维生素C。4. 樱桃:维生素C含量较高。5. 柑桔:如橙子、柠檬、橘子等,都含有丰富的维生素C。6. 菠萝:含有大量的维生素C。7. 柿子:含有丰富的维生素C。8. 草莓:维生素C含量非常高。9. 辣椒:维生素C含量很高的蔬菜之一。10. ...
什么食物最有营养价值
最有营养价值的常见食物是绿叶蔬菜、水果、全谷类和富含优质蛋白质的食物。以下是关于食物营养价值的详细解释：绿叶蔬菜的营养价值 绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含维生素、矿物质和纤维。这些蔬菜含有多种维生素和矿物质，如维生素A、C、K以及铁、钙等，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。它们还能提供...
哪些蔬菜水果富含维生素a、b、e?
一、富含维生素A的蔬菜水果 蔬菜：菠菜、胡萝卜、南瓜等深绿色、橙色的蔬菜。水果：芒果、柑橘等。二、富含维生素B的蔬菜水果 蔬菜：菠菜、白菜、菜心等绿叶蔬菜；豆类如黄豆、绿豆；花生以及瘦肉也含有维生素B。另外，坚果如核桃也含有丰富维生素B。它们都能为人体提供多种B族维生素，如维生素B1、B2等。水...
维生素含量多的蔬菜、水果有那些
1、猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素，还有各种营养物质，被叫做“水果之王”，除了给人体补充营养，还能抵抗衰老。2、草莓：它除了丰富的维生素，还含有矿物质，能消除体内的有害物质，起到减肥、清毒的作用，对于身体来说很有益处，还能使身体变得细腻、光滑。3、菠菜：它的作用可以说是很明显的，除了...
维生素含量高的水果蔬菜有哪些?
维生素是人体必需的营养素之一，它们在人体的新陈代谢、生长发育、免疫系统等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素的水果和蔬菜：柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等都富含维生素C,每100克可提供约50毫克的维生素C。此外，柑橘类水果还含有丰富的纤维素和抗氧化物质。草莓：每100克草莓中含有约60毫克的...
什么蔬菜水果含微量元素多?
1、铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...
最有营养的蔬菜,水果是什么?
有美颜乌发的神效。李子多食生痰,损坏牙齿,体质虚弱的患者宜少食。根据前人经验,如李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒,不宜食之。 香焦 胃虚体弱的人少吃。 在吃水果之前,只要了解水果的吃法、营养、特性、每日所需的水果摄入量,才能真正使水果发挥其营养保健作用。 每一种蔬菜都有它自己独特的营养,你清楚吗?
有哪些营养价值高的果蔬推荐?
这些食物不仅提供了丰富的营养，还有助于预防各种疾病，如心血管疾病、癌症和糖尿病。为了获得最佳的营养效果，建议选择新鲜、有机的食材，并确保多样化饮食，以获得所有必要的营养素。 总之，摄入各种各样的蔬菜和水果是维持健康的关键。不同的果蔬提供不同的营养成分，因此多样化的饮食可以帮助确保身体获得...
