第1个回答 2007-05-13
仰卧起坐 一组50个,一天2组,等你到这个水平了,可以尝试其他动作增加难度和效果,我也在练腹肌,可以交流
qq 85406237
第2个回答 2007-05-17
唱歌,篮球,足球都行的,还有就是引体向上,随便你选哪种只要坚持练就有效果
第3个回答 2007-05-13
1,仰卧其坐2,斜卧转体其坐3,斜卧举腿
就是躺在床上双脚蹦直抬起30度
第4个回答 2007-05-14
卷腹和仰卧抬臀,效果比仰卧起坐好!
做的时候把注意力集中在腹肌上.
第5个回答 2007-05-13
最好的就是仰卧起坐 你还想怎么样
不想练就别练
我练了一星期 每天60个
运动会一分钟做了47个 {对我来说不错了.我以前才25个}