学习焦虑怎么办

患者信息：男 15岁

上了初三，竞争激烈了。于是很努力的学习，整天担惊受怕，怕落后了。又总是不满意自己的位置，叫老师编呀编，结果编到了最后面。
好吧，从头说起：我数学一向不错。我第一次月考，数学考得不理想，于是我安慰自己，没事的，没事的，失误而已，没怎么怕。到了第二次月考，还是不理想，还是安慰自己没多大关系。可到了第三次，又考砸了，于是便担心起来了，心想到了中考，会不会也这样，于是整天想着这些东西。现在看到数学题都怕，以前很容易、我一看就会的题目，现在都要考虑个大半天，想着是不是错了，为什么要这样算呢？一看到大题或者有图的填空题，还没有做就想着，糟了！我一定不会，然后心里就乱了，想着想着也不知道想到了哪里，总是很简单都弄到很复杂。
现在很怕，快中考了，请问谁能帮帮我吗？
我们这里是小镇没有心理医生。
谢谢了！

我高一了。对于你的状况，我深有体会。考前难免会紧张，但不要太焦虑，会影响到考试的。
记得我以前的班主任（即数学老师）说过：考试最重要的是放平心态，紧张极易影响发挥。试卷不管简单或难都不要有什么异样的情绪，因为你觉得简单，别人也会觉得简单，你觉得难，别人也会觉得难。所以要尽自己的努力去完成试卷，每道题目给的条件都试试看，也许能在无意中得到答案。每门学科都记得要注重落实，但不要给自己太大压力，适时做些让你能觉得放松的事情，调适心情，也许会有帮助。我能说的仅此而已，但愿你能取得佳绩！

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