求助精神焦虑症的自救方法 西安圣和看精神焦虑症怎样

如题所述

精神焦虑主要指的是临床焦虑，以无明显诱因，莫名其妙的害怕，担心，忧虑，忧心重重，会出现坐立不安，来回徘徊走动，停不下来。
有时候往往会伴有植物神经功能的紊乱症状，比方比较常见的心慌，心悸，心跳加快，尿频尿急，头晕，头痛，呼吸不畅，咽部梗塞感，出现出汗，周身不适症状。
临床上我们往往建议患者进行自我救治，比如适当的参加运动，运动本身可以激活大脑内神经递质的作用，有利于抗焦虑，抗抑郁。
另外一个方面，就是把我们的注意力集中到感兴趣的活动或者话题中来，让自己参与到工作学习生活中，使体内过剩的能量有释放的突破口。
另一方面，我们也可以学习一下放松训练，或者是深呼吸训练等等，这些方法都是有利于缓解精神焦虑的方法，只要坚持持之以恒，身体状况得到有效缓解。