第1个回答 2019-07-10
你好,你觉得自己体重严重超标,想减肥,那么首先要自己下定决心,做好充分的思想准备,再苦再累也要坚持下去——;其次就是管住嘴迈开腿,食量先要减少,荤菜减量,晚饭不吃主食,然后适当运动,最好能在教练指导下进行运动,最重要的是一定要坚持下去。能做到上述几点,你一定会有收获和惊喜。
第2个回答 2019-07-10
身高多少?要减少到多少?
减肥是一个需要有毅力的项目,没毅力就不要谈了,虎头蛇尾,情况可能更糟糕。
1、少食,逐步减少进食量,不要一下就吃很少,逐步减少,减到一半为止,根据个人情况来,最好制定一个计划,其次你要吃一些容易饱不容易饿的食物,避免过多摄入糖和脂。
2、多运动,锻炼一下,循序渐进,可跑步,可游泳,个人感觉游泳最好,如果有条件的话。
恒心毅力是关键。这不是说有就有的,你看那些老烟枪,老酒鬼,总是大折腾一场,才会大彻大悟。你就想想你以后过度肥胖,带来的一些病症和交际困难,你就会有觉悟了。
第3个回答 2019-07-10
首先你自己要有决心把体重减下来,这是内心的理想,信念,我一定行。其次从两个方面入手,第一注意自己的饮食习惯,少吃油腻的东西及碳酸饮料,坚持少吃或不吃快餐外买。第二加强体能锻炼,坚持每天花一定时间锻炼,相信不久的明天能看到自己完美的身材。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-07-10
尽量改掉现在的饮食习惯,辅助运动时不能选择对骨关节冲击力大的运动,游泳是一个不错的选择,绝食,药物减重副作用较大不推荐。祝早日成功(减重者之一献上)