抑郁症怎么自我治疗？容易敏感多疑，老是怀疑老婆出轨，自己生气

要怎么治疗？有什么办法，我自己清楚她应该没有出轨，但自己老是很怀疑她，每次趁她去洗澡，偷偷看她手机，或者看她QQ聊天记录。一看见男的跟她说话，就十分生气

抑郁症如果只是一两个星期，自我治疗效果是很好的。比方您自我调节，主要是要改变思维认知，建立信任感，不需要再一味地偏执想法去怀疑，这样的话，自己控制不住就会越来越严重。1.很及时的调节就是重新树立一个正确的认识观，多交流沟通，培养共同兴趣爱好，与其花时间在监督上，不如共同营造一个和谐的路程，这样的话，不会强迫自己去做无谓的动作。
2.多转移注意力，专心自己兴趣的事情。
3.多参加户外运动，饮食自己喜好食物。
4.音乐疗法，多舒缓情绪

但是时间超过两周，自己长期压抑的话，是很难达到控制，自己难受不说，心慌胸闷的话，找不到宣泄途径，是会导致睡眠障碍和身体机能下降。所以早发现及早治疗，对于健康负责，是给未来一份健康投资。找对专科专家，好好调理，建议是可以到医院找国内知名专家富绥芬教授治疗，很多患者远道而来慕名就诊，所以一定要首选好的专家，避免误诊。

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