我暗恋的人有喜欢的人，我好难受，该怎没办？

我暗恋他三年了，因为他学习成绩下降了，我想了很长时间认为不能耽误学习，这段时间学习紧，没想他了，以为我不在意他了，但今天看见他和他喜欢的人QQ上说说的对话，就很想哭，很难受，我知道他不喜欢我，要怎样静下心学习？我开始学习时满脑子都是他了，要怎没办？