我是女生 身高155 体重110 腿粗特别是小腿 脂肪堆积在下半身 腰还不是很粗 我总感觉最近体重在不断上...

我是女生 身高155 体重110 腿粗特别是小腿 脂肪堆积在下半身 腰还不是很粗 我总感觉最近体重在不断上升 请帮我制定一套快速减肥方案 不吃减肥药…谢谢了各位哥哥姐姐们…

第1个回答  2012-04-27
你可以做有氧运动如跑步 ,跳绳,跳操,下半身胖不要紧,你多做运动就可以 ,在吃东西上要少吃热量大的东西,晚上尽量少吃油大的,110斤也不是很重,要有个好的心情,不要太刻意注意自己的体重,保持好好心情的前提下,做有氧,少吃热量大的食物,睡眠也要好,不然你跑步等有氧运动的效果不好了
第2个回答  2012-04-26
不要整体呆在家里,然后控制饮食,少吃零食,当然如果你在长身体的时候可不能光减肥不吃饭。然后个人建议晚上早点吃饭,饭后可以约几个好朋友一起出去走走,睡前尽量不要吃零食。
第3个回答  2012-04-26
如果是腿粗的话,你平时走路的时候可以踮着脚尖走路,,站着也可以踮着脚,想像自己穿着高跟鞋,这样瘦小腿。晚上吃完饭竞走半小时。多练习瑜伽,主要是拉大腿后侧和前侧的一些动作,这样既瘦腿,又能是腿型变得好看。
第4个回答  2012-04-26
其实网上方案很多,随便找出来都一大堆,我就跟你说说我身边的比较实际的吧,早餐正常,不要吃蛋糕类的,中餐七分饱就行,晚上可吃可不吃,没关系,只要你忌零食,一定要忌零食,薯片,蛋糕是大忌,晚上七点左右绕操场快走个五六七八圈,很快就可以出效果了,呵呵呵,看在我态度比较认真的回答你这个问题的份儿上,请采纳吧,呵呵
第5个回答  2012-05-11
瘦小腿么垫脚尖,躺床上蹬自行车,把腿紧贴墙壁90度30分钟,跳绳效果也不错,最好半小时以上,此外要管住嘴别吃高热量食品,多吃粗粮瓜果蔬菜,晚饭少吃,一定吃早饭,可以买减肥果(一种越南水果)泡茶喝效果比柠檬好,而且多吃苹果

女生腿粗是种怎样的体验?
特别心塞的体验。因为我的腿就很粗,但是上半身又不胖,就会显得特别不协调,腿粗还总是会被调侃,导致我现在买裤子衣服都是买内种能显得腿稍微细一点的,总之腿粗让我很不自信。我虽然身高挺高的,但是我是有一点微胖的身材,尤其是自己的脸和腿,脸上是有婴儿肥,腿也很粗,而且粗的不均匀,就...

“腿粗”的女生,建议尽量少穿这3种“下装”,显胖不说还很庸俗
小腿粗的女生比起大腿粗的女生更难减下去,但是总体不影响,整体的穿搭还是能将这个缺点遮盖住 形成原因: 一般是走路发力点不对,或者是经常短跑不拉伸形成,长期穿高跟鞋形成的肌肉小腿粗。学会这样穿 小腿粗的女生穿下装难度不会很大, 好好利用下装轮廓,就能让整个腿看起来匀称又显瘦 。①轮廓填补...

我是女大学生大腿和小腿有点粗,也不是挺别粗。想变细点?
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得...

我是女生,20岁了,有点驼背,110斤,脸大,屁股大,腿粗,我不知道怎样改变这...
我也和你一样,驼背,110斤,又矮,脸大,胸大,腿粗全身肉呼呼的,减肥也没有恒心。也很气恼。不过后来想想当个气质美女,其实也不坏。多看点书,气质赛过你的外表。由内散发出来的美,欣赏的人也更多,读书多了,自然也会穿衣指南。不要看喜欢的衣服就买,是看适合的衣服来买。那么 胖,其实也...

我身高155公分,体重40KG。小腿肚非常粗,感觉整体一点都不协调,所以穿衣...
减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮...

作为一个腰细腿粗的女生是什么感觉?
作为一个腰细腿粗的女生,我感觉是一件很无奈的事情,因为天生的身材比例就是这个样子,无论我怎么运动锻炼,无论我怎么控制饮食,还是改变不了腿粗的事实。腰细腿粗,这样身材不匀称,买衣服就不好搭配,而且不能穿得太紧身,否则会让人看起来很不协调的感觉。这样的女生,买裤子是最头痛的事情,...

我是女生,150cm110肤色黑圆脸腿粗才上初中服装应该怎样搭配
3. 如果不喜欢裙子,可以选择修身铅笔裤,但不是紧身的,以避免显得腿部更粗。4. 肤色偏黑的话,可以尝试冷色系衣服,比如接近蓝色的颜色,或者深紫色、灰绿色、棕红色、棕黄色等,这些颜色更适合你。150cm,110斤的女生如何搭配衣服?小个子女生在搭配衣服时应该突出腰线,选择能拉长腿部线条的单品。

腿粗的女生最好不要穿哪些裤子?
第一种:喇叭裤 喇叭裤的造型是下半身比较的宽松肥大,而大腿部的位置比较的紧身,因此一般大腿粗的女孩子穿喇叭裤容易营造一种下半身比较肥胖的感觉,虽说喇叭裤的造型比较的讨喜,但是这种裤子真心比较的适合腿部比较纤细的女孩子穿哦,大腿粗的我们还是穿一些裙子或者是像烟管裤那种能够让我们腿部的肉被...

自己的腿比较粗,你是什么感受?
其实有的时候,我也会因为腿粗而自卑。尤其是看见别人拥有一双漂亮的腿时,我就会觉得自己的粗腿很丑。但是因为我的腿上并不完全是脂肪,还有很多肌肉,所以我的腿子真的很难变瘦。为此,我也会感觉到苦恼。娱乐圈中也有很多女明星,一开始,她们的腿子也是很粗的。但是后来,她们的腿子都变细了,我...

腿粗是什么原因造成的 造成小腿粗壮的原因
造成小腿粗壮的三个原因,第一是小腿部位的肥肉比较多,也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比较多,尤其是经常锻炼的人;第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比较大,造成腿粗的效果。腿上一捏,就能捏起一堆的肥肉,看起来脚胖乎乎的,和实际的体重很不协调,这种由于脂肪堆积造成的粗小腿...

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