我上高中想锻炼一下身体.给我关键应该锻炼的项目,以及这些每天怎样锻炼,锻炼多久及标准.及数量.提高自己的强大的最佳标准.强度过大没关系啊!比如应该锻炼臂力。方法做:俯卧称,一次做多少……一天做多少次 如何锻炼腹肌呢?我仰卧起坐一次做100个一天3次。腹肌也没什么效果 目标使自己变的强大!无论训练多艰难都无所谓。给我个方案。但不能后作用太大。影响身高及长久健康不要! 身体中呈上起下最重要的全身力量之源的肌肉器官是那个呢?