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晚上坚持跑步一个月能瘦多少
如题所述
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相关建议 2014-08-28
跑步30分钟以上才可以开始减脂哦 前三十分钟都是在消耗身体 血液中的糖原 当你这些消耗完才能开始消耗脂肪呢
其实一般健身房减肥都是 热身跑或者爬坡15分钟左右开始出汗(你可以跳绳) 心率上升 然后开始做一些核心力量的运动(就是腹部) 你也可以跳操什么的 然后差不多40分钟以上吧 再去跑步(其实这时候就相当于你先跑了半小时 把糖原耗尽) 恩妥妥的 减脂 这些运动也要看你自身体质了 强度要根据自身情况定 还有体重大的话 跑步注意姿态和买双好些 膝盖伤不起啊 伤不起
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其他看法
第1个回答 推荐于2017-07-06
不一定,要具体分析,看你运动的具体速率,是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
本回答被网友采纳
第2个回答 2014-08-24
大概4至5斤左右
追问
有明显效果吗
追答
肯定有,对自己身体健康也有好处
追问
腿会瘦吗
追答
会,跑的时候注意放松身体
第3个回答 2014-08-24
不一定如果是认的,也许能减少一些
第4个回答 2014-08-24
那看你怎么跑,跑多远
追问
800
追答
有点少
如果想减肥就应该有一定量的运动
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