我每天坚持跳绳3000（跳后有做拉伸）一星期了腿粗了 上网看 有说3000太多容易练出肌肉几百个就好了 ...
我每天坚持跳绳3000（跳后有做拉伸）一星期了腿粗了 上网看 有说3000太多容易练出肌肉几百个就好了 有说3000效果明显几百个没有燃脂的效果 我很矛盾 恳求高人指点 是坚持还是换方法（我腿肉比较结实）
第1个回答 2012-10-11
不用每天坚持跳绳3000的，这样下去腿部肌肉会很发达，很粗的，而且你自己跳起来也辛苦。首先你要明白你这样锻炼的目的性是什么，假如你是纯粹锻炼身体的话，锻炼方式有很多。不一定每天坚持跳绳3000下的，你可以全面性锻炼，可以跳绳，跑步，力量运动，你可以把运动量分配均匀一点。假如你是减肥的话，怕腿粗就慢跑+跳绳结合锻炼，慢跑20~30分钟，隔天在跳绳10~20分钟，这样对你的身体也好，跑步和跳绳后都要拉伸，拉伸可以放松肌肉，拉长肌肉，这样肌肉的线条才会流畅，不会很容易变得粗。本回答被网友采纳
第2个回答 2012-10-11
要坚持有氧运动，这样子的强度很容易拉伤肌肉，要燃脂主要是有氧运动，强度适中即可，要分成多组，持续坚持，运动前（不管多简单的运动）要注意做准备动作，否则都有可能受伤，保护好自己才是最主要的
第3个回答 2012-10-11
锻炼减肥，一般是每天30分钟以上，自己出一身汗为宜，如果没出汗，那是没有效果的。过多也不是很好，你又不是练肌肉的。希望可以帮到你。
第4个回答 2012-10-11
能减肥啊.
第5个回答 2012-10-11
适当就行了
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