心情特别烦躁该怎么办？

找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。

答：要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。

1.听音乐
听你喜欢的，比如摇滚、爵士等等
2.跑步
比如跑个800米，会分泌多巴胺让人兴奋
3.写下来
这个要看人，有些人写下来不会发泄自己的烦躁
4.破坏
撕纸啊，捏泡泡纸啊之类的
5.品尝美食
有时候需要犒劳一下自己

听首特别舒缓的音乐，或者去跑步，蹦迪，干活。进行自我调节或者把坏情绪发泄出来就好了。