情绪低落到无法压制时，该如何解压？

调节解压情绪的方法有:

(1)自劝自慰法。要经常用“心底无私天地宽”“知足常乐”等格言，自我陶冶、自我解放，以达到心理乐观豁达、淡泊名利，不攀、不该、不馋，事事自重自爱。

(2)忍让法。“忍一步海阔天空，让三分凤平浪静”，能忍心自安，小不忍则乱大谋。

(3)换位法。当一个人发怒、忧虑或情绪不佳时，其思维方式往往主观片面，此时最好来一个换位，忘掉自我，设身处地站在事物另一方，或者身处事外，站在旁观者角度，客观、全面地分析与观察事物的因由和全貌，静心思考。

(4)以情胜情法。情绪相克的一般规律是:悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、思胜恐。也就是说，悲伤的情绪有助于消除愤怒情绪的长期困扰;恐惧可使狂喜不止的人得到安宁;大怒可消除经久不愈的思虑症;高兴可战胜悲哀的异常情绪;思虑可缓解长期困扰的恐惧不安。

(5)移情法。通过一定的方法和措施转移人的情绪或情感，以缓解不良情绪给人带来的痛苦，常用的有运动移情法、音乐移情法、娱乐移情法，等等。

人都会有情绪低落的时侯，有时会在短时内有崩溃的感觉，这时需要立即减压，方法有几个 : 一、大口深呼息片刻，做一些肢体运动，如甩手，慢走，分散汪意力，让低落的心绪平复一下。二、听一段舒缓的音乐，听一段抒情的诗歌，或者自己大声唱几句，渲泄一下情绪，让自己慢慢从坏情绪中走出来。三、找一个挚友吐槽一下，让朋友倾听你的抱怨吐槽，减轻心里的郁结，可以很快减轻心中的压力。

情绪低落可以通过运动进行发泄，从而达到解压的目的，也可以找个积极的人进行诉说，那样也会对你有帮助，注意低落情绪无法压制，一定不能自己在屋里呆着，否则会抑郁。

人们常说的抗压能力强弱，跟修身养性及方法有关。

所谓抗压能力，是在一次次困难挫折下勇敢且坚强的站起来，越战越勇，失败或困难中杀出一条血路得以往更高境界迈进，非一日之功。

同时，积极的人生态度跟平时的自我修养，决定着压力下的表现，宽容、大度、乐观、积极、坚强等等，都是修身的元素。人们常说活到老学到老，就是修心。拥有了这些，不会因为压力而变得压抑跟茫然，相反是释然跟动力。

在修心过程中，遇到情绪低落到无法压制时，离开现场，专注做一件有意义有用的事，用专注抗压。可以是工作可以是体育锻炼，也可以是说走就走的旅行，总之，能避开，精力集中到非事件中去，就是很好的解压，也是修身修心的过程。

1、换个角度，学会欣赏自己，善待自己，遇到挫折，情绪低落时，适时的自我安慰，千万不要过度否定自己，也可以寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。
2、休个假，喘口气，如果是因为工作太久，缺少休息，才产生情绪低落就赶快休个假，只要能暂时放松自己，都可以补元气。才能使压力得到释放。
3、适时运动是减压的最好方式，运动能让体内血清素增加，不仅能改善失眠，也能给自己带来好心情，能够减少情绪压力。
情绪低落，压力大的朋友希望试一试，这些都是比较好的减压方式。