心情烦躁怎么办，烦死了

心情特别烦躁可以做些户外运动放松身心。如果是因为生活和工作压力大，精神紧张焦虑导致的，可以与家人，朋友进行沟通，释放压力。缓解心情烦躁。长期精神烦躁要及时去精神科，心理科就诊。避免发展成抑郁症等疾病。

别憋在自己心里，跟朋友或者找个人倾诉一下，释放一下压力和心情。9额可以出去走走，透透气，慢慢就没事了。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

心情烦躁的时候我会听喜欢的音乐或者找电影看，有时候会去跑步，有时候会投入到工作中。只要在烦躁时想做的事情，把它做了，让自己舒服了，就平静了。或者让自己忙起来，忘记了烦恼。