下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。本回答被网友采纳
为什么女人生完孩子后容易发脾气?
二、压力太大。许多女性原本都是温柔的，可是在结婚以后，尤其是在有了孩子之后，慢慢被生活的琐碎打败，每天肩负着生活压力，恨不得化身为三头六臂的超人。三、个人性格原因，建议疏导情绪，放松心态，凡事不要太计较。四、精神或心理压力。多休息、避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠，必要时前往心理科就诊...
生完孩子后变得非常烦躁,这是怎么了?
13. 产后心情烦躁是女性生产后常见的情绪问题，可能与心理和生理因素有关，如婚姻关系紧张、感情不和、对胎儿性别的失望，或者照顾孩子的辛苦。
为什么女人生完孩子会那么暴躁?
所以很多宝妈从一开始的，有一点烦躁，到后面的焦虑，甚至乱发脾气，但偏偏又得不到安慰，所以更烦躁了。2.生活的压力 有了孩子就意味着，两个人要承担这个孩子成年以前的所有开销，以及孩子的教育问题。本来两个有经济来源，有生活能力的人，日子可以过的很潇洒，但现在却要努力的扛起生活的压力。...
产后脾气大的原因,产后容易发脾气为什么不好
产妇产后的生活环境和精神压力也是有着很大的关系，产妇产后爱生气还有可能是因为产后产妇精神状态不好、或者生活压力。产后的女人是很脆弱的，无论是身体还是心里都是存在很大的不可预期的，这个时候就需要家人的陪伴和理解，丈夫更是一个很重要的角色，这个时候就要多理解一些妻子的不易，多一些宽容和忍让...
自从宝宝生下来到现在发现我脾气不好,该如何调节自己?
一、分散注意力在生完孩子之后，精神上可能会因为要照顾宝宝而产生一些压力，所以说这个时候分散注意力是比较重要的一种方式。比如说找一个朋友聊聊天，或者是出去散步、运动。或者是购买一些自己喜欢的东西，逛逛街等等。当一个人的精力因为某些事情而消耗掉，就不会容易造成比较烦躁的状态。如果是比较喜欢...
产后情绪暴躁怎么办 女性产后为什么会情绪暴躁
其实很多女性都有意识到自己生孩子之后脾气变差了，但是有时候就是控制不住自己，女性产后要注意调节好自己的情绪，尽量让自己放松，不要想太多琐碎的事情，有时间的话可以尝试运动一下，运动是能释放压力的，如果心里有很多话想说，可以跟家人或者是朋友诉苦，说出自己的心里话，不要让自己压力太大，学会...
产后脾气暴躁易怒是什么原因?
产后脾气暴躁易怒可能受到多方面因素的影响：激素水平变化：产后女性的激素水平经历了剧烈的变化，特别是雌激素和孕激素水平的急剧下降，这会对情绪产生影响。生理疲劳：分娩和新生儿的照顾会使产妇感到身体疲惫，长时间的疲劳会影响情绪的稳定。失眠：新生儿的需求可能会导致产妇的睡眠质量下降，长时间的睡眠不...
产后心里烦躁怎么回事
现在很多妈妈在生完宝宝之后，都会出现心情不好，整天感觉很委屈，干什么都想发火。严重话会出现抑郁症，比较轻的就是烦躁不安。可能是刚刚当妈妈，照顾宝宝感觉太麻烦，心里就特别的烦闷。那么产后心里烦躁怎么回事？心里烦躁可能是因为心里精神调理不好而引起的产后抑郁症，很多的女性在生完宝宝之后由于生理...
产后烦躁易怒怎么办,产后后背多久能瘦下来
估计是由于生产后，既要照顾宝宝，还要估计家庭，休息不好，再加上劳累，稍微不顺心，就容易出现急躁，发脾气等。建议，要学会减轻压力放松心情平衡心态：没有过不去的坎，孩子大点，就轻松了。要学会排解心中的烦恼，听音乐，散步等。产后休息不好性情急躁造成的，但是有必要测量下甲亢，看看有没有甲亢...
生完孩子后变得非常烦躁,这是怎么了?
生完孩子后变得非常烦躁，它不仅仅是暴躁。是在原地爆炸。生完孩子时间长了，就控制不住自己的脾气，不知道什么原因火气蹭蹭往上冒，事后想想，自己为什么会这样，就像疯了一样，当时自己发脾气的时候真是一种失控的状态。后来，随着孩子慢慢长大，渐渐好了很多，虽然还是会发脾气，但也只是脾气，是可以...
