晚上失眠，在吃安眠药也无效的情况下，有什么方法可以解决？

1.如果午睡会影响你晚间的睡眠长短，那就干脆不要睡了，没睡规定必须睡午觉的
2.晚上适当运动，回来冲个热水澡，晚上会睡得很香，至少我是这么感觉俄
3.热水烫脚，睡前喝牛奶
4.睡觉要规律，调整好生物钟。
我不是专业的医务工作者，以上就是自己的体会，仅供参考，希望能够帮助您！当然我说的我未必全能做到，因为我睡眠很好，呵呵，这么说没有刺激您吧。
最后祝您天天晚安！