一般睡觉前看会书，可以睡着，或是戴个眼罩，黑乎乎的，有感觉。
或是不睡觉，去户外散散步之类。
你睡不着是不是因为环境比较吵啊？
我在高中的时候，只要不上课的时候都不困，只有上课的时候困。哈哈。
这东西没法说，如果真困了，那一倒就着，如果不很困或是心里想事情就可能睡不着了。
具体的还得看你自己心理调解啊。
让眼睛 肢体 大脑歇一会
上床后 想到
头发放松了没有
眼睛放松了没有
脖子放松了没有
双肩放松了没有
双手放松了没有
从上到下每个部位想一遍
不行 再来一遍
这样睡着很沉的
午休如何快速入睡
1、有一个眼罩会很方便！在宿舍里，当你闭上眼睛，可还是感觉到“光明”，想要一个黑暗的环境，这样才能不感到别扭，才能更快速的睡觉。2、没有眼罩也可以拿毛巾或是别的布料之类的遮住眼睛。最好不要蒙头睡觉，这样除了感到闷之外，还会让你心烦意乱，烦躁不堪，越是这样越难以入睡。3、耳塞会起到...
如何训练自己在30秒内快速入睡
1、临睡前，读读书：在诸多帮助你入睡的技巧中，一个最好最著名的技巧就是,将灯光调暗,然后依偎在床上,快速的读一本书，然后安然入睡。注意，你不一定非得要进行高质量的阅读。即使是读一些无聊、老套的内容也没有关系，只要能诱导你进入睡眠的节点就可以。2、设定一个正式睡觉的固定时间：给自己设...
学生如何快速入睡
1、下晚自习后，不要急于洗澡，可做适当的舒展运动后淋浴。这样，不仅可以舒缓神经和身体，也间接提高了睡眠质量。2、中午课业繁重，想要下午和晚上有好精神，中午的睡眠必不可少。可在午餐时细嚼慢咽，吃到七分饱就足够了，不要立即躺到床上，应该走动一会儿再午睡，更有利于睡眠健康。3、当然，好的...
快速入睡法
快速入睡技巧 1、4-7-8呼吸法 先慢慢吸气4秒,然后停止呼吸7秒,最后再慢慢吐气8秒,连续做3-4次,能够降低交感神经运作,排出更多二氧化碳。 2、想象 把自己想象成自己喜欢的偶像剧情景的男主,女主,把自己当做编剧,融入进故事,想象下后面会发生什么事情,慢慢你就放下紧张的思绪。 3、泡脚 泡脚的时候准备一个热...
中午如何快速入睡?
1、饮食要求中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化的食物，这样才不会在睡眠的过程中产生不适感。午睡的时间也要在午饭的半个小时之后，...
有什么快速睡觉的方法!!
具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法...
怎样让自己快速的睡着?
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中午怎样快速入睡
1、调节情绪：当中午出现了难以入睡的情况，可以通过调节情绪的方式来改善，避免过于兴奋或者气愤，选择比较安静的环境中思考放空，能达到快速入睡的效果。2、保持舒适体位：中午想要快速入睡，首先要保持舒适的体位，避免趴在桌子上睡觉，可以选择舒适的床平躺，放松全身有利于睡眠。3、规律饮食：在中午睡觉时...
如何快速入眠法
快速入眠法：478呼吸法、5分钟入睡法、听白噪音、睡前冥想、助眠精油香薰。1、478呼吸法 做法：鼻子吸气4秒→屏住呼吸7秒→缓缓呼气8秒，连续做3组。原理其实也比较简单，通过呼吸动作的重复，将肺部灌满氧气贯通全身，调节交感神经，协助身心放松从而更易入睡。要注意吸气、憋气、呼气时不要太专注数数...
如何快速入睡中午
如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化的食物，这样才不会在睡眠的过程中产生不适感。午睡的时间也要在午饭的半个小时之后，此时的肠胃工作负担相对减弱，更容易进入休息状态。2、环境需求，环境最好能选择足够安静的地方，能够很...
