关于健身的问题！ 健身加减肥，多长时间会有效果？

看到有人说健身有时候会增肥的，如果我想通过健身来减肥的话需不需要特别的方法？ 我可以保证每周去健身房3到6次，每次至少45分钟，长了可以到2 3个小时，这样下去，会有多长时间有效果，我指的效果是减肥的效果和肌肉线条效果。而且本人很胖，体重超重的，胸部赘肉很多，特别想练一些胸肌出来，有没有特别适合我的健身方法。分数不多，但要求细节，真的是很诚心的再问！
补充一句，我的营养绝对跟的上，每天都有牛肉吃，牛奶也每天都喝，然后有一点不太好就是每天都吃鸡肉，这会不会影响效果？ 健身加减肥的话，是多吃点还是少吃点呢？ 真的很感谢！ 特别注意！！！ 我锻炼的前提是在健身房里进行运动。有特别特别多的器材··· 我不想自己在家弄