怎样才能快速入睡？

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

睡前补充植物营养物质，失眠持续12天以上就会明显损害患者的社会心理和生理功能，增大对多种疾病的发病率和交通事故发生的可能性。由于患者对失眠及其后果的焦虑，导致高觉醒状态，进一步加重失眠。美国普乐眠从源头解决失眠，目前临床十几年失眠的服用后，睡眠得到明显改善。

渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。