大脑经常不受控制的胡思乱想影响我工作,怎么办?

如题所述

自己上学的时候也有这种现象,就是自己想去看书,但是自己的大脑总是胡思乱想去想一些不着边际的东西,不能让自己集中注意力去看书去学习,然后自己就想到了一个办法,将学习分为一个一个的目标,将它分为一个一个的小目标,这样的话就能够更好的集中注意力,比如说在5分钟之内看完这三页,看完这三样,你就可以放松一会儿或者说歇一会儿,但是当自己真正的集中精力融入到书中的环境之后我就发现,书是一个非常有神奇的有魅力的东西,他能够给你另一种思想上的世界,真正融入进去就会发现,所谓的外物不会对你造成任何的影响,哪怕是别人在旁边对你说话,你真正看进去之后也不会受到影响。
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第1个回答  2019-04-29
首先我认为这是因为你的生活太单调不够充实,缺乏目标,所以总是胡思乱想,因此,给自己定一个切实可行的目标,比如说2019年我要做到什么级别,之后你就全力向这个目标进发,要达到这个目标需要一些必备的经验和知识,那么就去补充这些知识和经验,当你全力为着一个目标进发的时候,就不会总是胡思乱想了。
第2个回答  2020-12-14
这是一种强迫思维的表现,自我治疗强迫思维的方法有以下几种:
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。
第3个回答  2019-04-30

这可能是过度疲劳所导致的,试着放下手头上的工作,不管它多么的重要,去散散步,活动活动,也可以给自己放几天假……不要把自己搞的狼狈不堪,这样就违背了生活的本意。会休息的人才真正懂得怎样更好地工作。

第4个回答  2019-04-30
我推荐冥想修炼,在夜深人静的时候或者找个安静点的地方,盘腿坐着,什么都不要像,专注自己的呼吸,尽量把大脑放空,这样的锻炼能让我们的专注力有个很大的提升,瑜伽也还是个好选择
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