我最近一直在联系腹肌八分钟2和腹肌撕裂者,天天都练,今天早上闲着没事就练了几个跪姿的腹肌轮,大约八

我最近一直在联系腹肌八分钟2和腹肌撕裂者,天天都练,今天早上闲着没事就练了几个跪姿的腹肌轮,大约八九个吧,现在一用力下腹肌的位置就很痛,请问是什么状况?是正常的还是拉伤啊?多久能恢复呀?

第1个回答  2015-07-31
我当时也是突然有一个星期,腹肌特别痛。。。感觉有根筋扯着痛。。。然后那个星期就做了轻微的恢复运动,一个星期之后才开始继续的。。。感觉有时候就是会这样,肌肉也会有压力产生 吧,健身一定要劳逸结合,每周4~5天是最好的,不要每天做!
第2个回答  2015-07-31
可能是你突然间的强度的巡礼啊,肌肉有一些拉伤,但一般都不要紧,过几天就会好的
第3个回答  2015-07-31
建议找些专业的教练指导联系,健身需要坚持。我现在每周四次健身房,腹肌快出来了。
第4个回答  2015-07-31
应该是拉伤了吧,做运动前最好先热身,恢复的话一个星期左右应该可以
第5个回答  2015-07-31
拉伤,1-2天能好
第6个回答  2015-07-31
这是以前的毛细血管不发达所以这样,多练练就好了追问

不是拉伤吗?另外用腹肌轮训练和纯动作哪个更有效果呀?

追答

不是拉伤吧,是因为突然大负荷运动毛细血管不发达供氧跟不上才会酸疼的吧,练腹肌平板支撑应该是最好的

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