“秋后一伏热死人”，俗称“秋老虎”，那么末伏养生要注意什么呢？

注意好保暖。因为这个时候昼夜温差大。白天的时候都比较热，而晚上就开始凉了。

此时正是夏秋更替的时节，这时候更加要注意脾胃的保养，不要吃冷饮，冰淇淋等

避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。

此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。，还应合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

末伏时期，天气不仅热，而且会出现雨水较多的情况。湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”，如果在这段时间内，脾胃伤于湿，很容易出现体弱倦怠、恶心呕吐、饮食不化等现象，更有可能会位哮喘病种下病根。因此，健脾养胃也是末伏养生的重要环节。