方法较多,因人而异.数羊法有些使用不得要领,首先呼吸调匀变缓,数数要无意识慢节奏！数羊前先想点高兴轾松点别想让你心焦的事放松心情.有些人需要做心理辅导后心情放松才行.祝你好运
你可以用催眠放松的方式，因为催眠可以诱发出δ脑波，此时人会进入深度熟睡的状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，所以，如果在辗转难眠时，能借助潜能开发机诱发出近似δ波边缘状态的身心感觉，您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。
当然也可以用潜能开发机来帮助催眠，既无副作用，效果又好，还不上瘾。
成功学大师陈安之就推荐这个方式
http://www.tudou.com/programs/view/O1TFZ8WU_Sg/
你可以听听了解，也许对你是好办法
参考资料：www.sgnbj.cn本回答被提问者采纳
一直失眠,除了安眠药以外还有什么好方法呢?
1、首先是要放松心态，这个说起来容易做起来难，不知道你是因为什么事情紧张，尽量去把它看得淡一些，把自己看得重要一些，把事情看得淡一些。2、睡前喝牛奶，睡前用热水洗脚或者洗澡，这些也比较有用。3、睡前跑步，让自己劳累一些，但是不要太剧烈，那样反而更睡不着。4、实在不行就去找心理医生开导...
除了吃安眠药,还可以怎么不失眠?
喝点安神补脑口服液就好了。或者吃点类似的药也好。不要吃安定。这药吃多了会有生命危险的。
失眠怎么办
你可以尝试我前面谈论过的各种方法,但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。 建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下,这样你才能睡得更安稳,更香。我听说有些人,尤其是那些晚上会很热的人,他们把卧室控制在20℃以下,这可能太夸张了,但如果你像我一样,有时半夜醒来满身大汗,那么你可以尝试把卧室温度调低...
晚上失眠除了吃安眠药,还有什么办法睡好?
千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。第三，睡前洗脚。第四，从根本上解决...
除了吃安眠药,还有什么法子让人较好入眠,安稳睡着?
可以服用点安定类的安眠药，但是如果失眠时间不短，安眠药服用一段时间就会形成依赖性和耐受性的。失眠去医院也没有太好的办法，很多医生都会简单的给开点安眠药的，失眠关键在于自己调整，严重失眠需要配合中药调理下，这样虽然可能好起来的会慢些，但是没有西药的耐药性和依赖性的 ...
治疗失眠用什么方法好?安眠药除外。。
睡前喝杯牛奶。或者用热水泡泡脚自我放松一下。放轻松。
失眠的很严重怎么办?除了吃安眠药。
不要总吃安眠药，失眠很严重，第一，要增强体育锻炼，要有强度大的那种累了晚上自然就睡着了，第二，睡觉时要安静下来不要想事情，自然而然地进入梦乡，第三，也要增强免疫力，饮食要营养丰富一些！
失眠一年多了,除了吃安眠药以外,吃什么能改善我糟糕的睡眠?
睡眠质量差的人平时饮食中可以多吃一些小米，核桃，葵花子，大枣蜂蜜，醋和全麦面包，温牛奶，苹果，香蕉，鲜藕，杏仁，奇异果，莲子，富含钙的食物也有助于睡眠。
谁有治疗失眠的好方法,给推荐个,本人被失眠困扰好久了。
治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗。还有以下有效的方法：第一、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。第二、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因...
失眠除了吃安眠药还有其他方法吗?
其实方法还是很多的，首先你可以保持心情的愉悦，人的心情好了，心态调整好了之后，一来可以提高身体免疫力，强化体质抵抗，很多种疾病而来呢，到了晚上就会有一个比较好的睡眠状态。或者你可以试一试劳累法，白天呢，讲经历比较多的投入到工作当中，专心的工作，或者投入到生活当中，然后等到晚上睡觉之前...
