我们大家知道,现在社会是一个快速发展的社会,人们普遍感到工作压力大,生活节奏快,所以这也造成了,有很大一部分人饮食不太规律。他们大多数有的可能是因为没时间,也有的可能是懒惰,还有一部分人则是对于早餐不太重视。以为吃也行,不吃也行。
其实这种观点是极为不正确的。我们大家知道,胃酸的分泌是有规律的,我们肚子之所以感到饥饿,就是因为胃排空以后,没有及时吃饭,胃酸分泌,然后刺激到我们胃部的粘膜神经,导致我们有饥饿感。
胃酸分泌,它主要是用来消化食物的。
如果我们在饥饿的时候。没能及时的去填饱肚子。那么分泌出的多余的胃酸,就会对我们的胃黏膜造成刺激。一次两次,我们胃黏膜还能忍受。但是久而久之,这种胃酸必定会导致我们胃黏膜,遭受损伤。从而引发胃部疾病,比如说胃炎,胃溃疡等等。
而且经常不吃早餐或者不按时吃饭的人。那么他的胃不但会遭受到胃酸的刺激。而且也会导致胆汁分泌异常。因为只有吃饱饭的时候,胆子才能够很好的分泌排泄,帮助饮食的消化。如果不按时吃饭,或者有时不吃饭,那么胆汁就会淤积在胆管内。不能很好的排泄出来。胆汁的浓度就会增加。而,胆汁中胆固醇的含量的增多,则是引起胆固醇结石的主要原因。
所以这就是不按时吃饭的人,比按时吃饭的人得胆囊结石要高的原因。其实不科学,不规律的饮食,不仅仅是影响到我们的胃,引起胆囊结石。而且有其他很多的弊端。首先对于成人来说。一天当中,早晨到中午这一段时间,人的能量消耗比较大,时间也比较长。假如不吃早餐的话,一是可以引起我们胃肠道的病症。二也会影响到我们的工作效率。三可以导致能量供应不足,导致注意力不集中,低血糖等。对于儿童来说,不吃早餐,不按时饮食,那它的危害性就更大,除了可引起胃肠道问题,
还会影响他们的生长发育,因为儿童生长发育期,能量消耗比较大。大脑神经的发育。都需要充分的能量供应和营养物质等等。儿童如果长期不吃早餐,或者不按规律饮食。就会导致他们的发育异常,如果不及时纠正。造成的损害也是不可弥补的。所以我们一定要重视起来,一定要让他们养成良好的饮食习惯。另外,儿童不吃早餐也会影响他们的学习。
所以总而言之,科学规律的饮食对我们的健康是极为有利的,也是很重要的。
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”,
而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。
尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时,废物不能及时排出时,就会影响健康。
益生路健康专员人认为应该多食用下列8种蔬菜,有利排除毒素。
1.绿叶蔬菜
综合绿叶菜中大多有碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。
粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。
这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。
3.豆豉
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。
还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。
此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。
干果与果仁类
坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亚油酸脂。
是促进大脑发育和加强思维能力的佳品,尤其是核桃和黑芝麻,还含有丰富的B族维生素。
拿核桃来说,历来是补充大脑磷、钙质的佳品;
而杏仁可助睡眠,帮助人体保持大脑清醒,提高学习和工作效率。
干果中龙眼有补心脾、益气血、助精神之功效,能辅治失眠、健忘、神衰,故被赞为"益智果";荔枝对大脑细胞有补益作用;
两者都能防止大脑机能衰退。枣子含糖量很高,亦有利补益大脑。
水果类
健脑水果首推柑橘、柠檬。柑橘含有大量的维生素B1、C,是优良的碱性食品。此外还有含维生素C较多的草莓、金橘、鲜枣等等。