疑心重没有安全感怎么办

在感情方面总是没有安全感，疑心特别重，自己也感觉很烦但是改不了。
比如说，男朋友的手机我总是看，聊天记录通话记录，如果看到异性和他说话我就会很在意，即使只是普通的聊天，什么都看不到的时候我也会想，会不会是他删了记录，走在路上如果他多看别人一眼我就会不高兴，不在我身边的时候就会想，有没有女人和他说话之类的，就会很受不了，我自己也觉得好烦好烦，明明心里觉得他不是这样的人，可还是控制不了我自己的想法，该怎么办啊。