多吃一些含胶原蛋白，有长高的功用，如鸡爪等也可买口服的。还要注意保证每天的营养，摄入钙。每天还做运动。把脚跟掂起，头向上顶，腿不能弯，每天做几百个
最重要的是，
多晒太阳，
阳光种含有维生素D，这种能促进钙的吸收，
俗话说，补钙容易吸收难。
2.适量的运动，可以是骨骼肌更健全。比如，跑步和跳绳。
3.保证每天充足的睡眠，夜间是骨骼肌成长的时间，所以一定要好好休息。
怎么才能长高
1、首先需要早睡早起。晚上11点钟以前一定要睡觉了！因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素，如果人体在这时没有休息的话，分泌的就少长不高。2、勤运动。合适强度的运动是促进发育最好的方式，不但能让人有很好的身材还能让人长高。多吃饭。以早上好，中午饱，晚上少为基础，多吃水果和蔬菜，有条...
初中生怎么才能长高些??
1. 营养补充对儿童体格生长至关重要。生长所需的能量、蛋白质和氨基酸主要来源于肉、蛋、豆及豆类食物。骨骼生长还需要钙、磷、锰和铁等矿物质。缺乏这些营养素会导致骨生长受阻。2. 家长应避免孩子偏食和过多食用零食，确保饮食均衡。3. 运动锻炼对身高增长有益。推荐的运动包括悬垂摆动、跳起摸高、...
成年人如何增高
4、适量运动 我们知道运动可以加速人体的血液循环，尤其是合乎长高与健脑的体育锻炼。一旦人体血液循环顺利进行时，骨骼肌与脑细胞就会得到丰富的营养，因此促进骨骼变粗、骨质密度增厚等，这样矮小的朋友就不怕长不高了。另外，运动可以促进生长激素的分泌，并帮助骨骼、肌肉、大脑更好的发育。
怎样可以让人长高?
自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最...
怎么才能让孩子长高啊?
孩子的身高，除了和先天来自父母的遗传有一定关系外，还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高“窜一窜”，需要从这几个方面做好：1、饮食 饮食营养均衡的基础上，多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充，是长个子的保障。富含蛋白的食物：奶类及奶...
怎样才能让个子长高?
1、合理膳食：根据身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食。2、改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。改善睡眠环境，按时快速入睡，享受高质量的睡眠。3、减轻...
怎么才能长高、?
增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬...
怎么样才能长高5厘米啊??
1. 长高5厘米是一个相对较为复杂的过程，涉及遗传、营养、生活方式等多个因素。2. 在25岁之前，保持良好的饮食习惯是关键。应多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等对骨骼生长有益的食物，如牛奶、鱼类、坚果等。3. 充足的睡眠同样重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。成年人每晚应保证7-9小时的高...
怎样才能长高?
3. **科学锻炼**：进行特定的体育活动，特别是那些能够促进脊柱和下肢骨骼生长的运动。4. **瑜伽或拉伸练习**：瑜伽中的一些特定姿势有助于拉伸肌肉和韧带，可能对增高有一定帮助。5. **按摩疗法**：考虑进行专业的穴位按摩，以刺激骨骼生长。6. **中医偏方**：探索中医中是否有适合成年人的增高...
...一了可是个子特别小身高很矮怎么才能快点长高啊?让我很自卑怎么办...
我升高一了，可是个子特别小，身高很矮，怎么才能快点长高啊？这让我很自卑怎么办啊？如果你未满25岁，那么只要你遵循下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉...
