如何跑步减肥？每天跑步，但体重不下降。

简单 不要刻意不吃什么 但是要有节制 吃多少而且要有时间规律 不要饱一顿饥一顿 跑步慢跑早晚个跑30分在慢走30分 少量饮水

可以排排肠毒了，

坚持了，总会瘦的，你不要一直想到

慢速的长跑是减肥的最好方法。 
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。 
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。 
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。 
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。 
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。 

肉紧了吧