关于我减肥的一些苦恼，大家帮帮忙。。。

女生，155cm，114kg。。。

减肥两年了，网上快速减肥的方法，我觉得适合我的，几乎都试过了，为此，引发了急性胆囊炎，痛过三次。。。

现在114kg，还算是减了很多了，但是这个高度这个重量还是感觉胖。。。

于是，开始正常饮食和每天晚上跑步（因为之前节食得厉害，所以胃变小了，比以前吃得少了很多，而且，因为胆囊炎，不吃高脂肪高蛋白和高胆固醇的东西，蔬菜也吃得多）。。

每周，三到四次的，晚上八点多慢跑半小时加散步半小时。。。

问题是，就这样快大半个月了，体重还是没什么变化，而且还把小腿肌肉跑出来了。但是，由于各方面的原因，不能去健身房。。。

我该怎么办！！？我想在这个月内再瘦十斤，像我这种情况，还能做到吗？有什么方法？！ 大家帮帮忙啊，分不多，先谢谢大家了。。。。
哦。呵，是114斤哦，晕，怎么搞错了。。。不好意思。。。

从你的实际情况来看，你是一个比较有毅力减肥的人。你现在的体重114KG（？希望是114斤），当然远远超出了标准体重，进一步的减重是必须的。

减肥是一个循序渐进的过程，快速的减肥仅仅可以出现在最初减肥的阶段，此后可能出现平台期，然后逐渐体重速度下降减慢，这是身体的自我保护反应，如果您能继续坚持正确的减肥方法，打破体内平衡后，体重会进一步下降，但是这是一个长期的过程。
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你需要减肥的心情非常急切，和我们门诊上其它减肥者一样，这个可以理解。但是减肥应该在保证健康的基础上继续下去，应该采用安全有效和健康的减肥方法，才能长期奏效。
如果你真的是114kg的话，就要做好长期减肥的准备吧。你目前有三个去向：1）你所用的减肥方法已经影响到了自己的健康，继续使用极端的减肥手段会进一步损害您的健康。
2）停止减肥将出现迅速反弹。
3）坚持饮食调整，适当进行运动和安全的减肥手段配合（如点穴、针灸和微注），可以使体重进一步下降，但不会迅速下降。

注意：运动要适量，最好经过计算，过量的运动并不利于减肥。

如果你是把114斤写错了，那就应该首先从体型来考虑，而不是仅仅减体重问题了。此时，根据你的身高，一个月再减10斤，既是不可能的，也是不必要的了。（上海博爱减肥）
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