怎样进行自我心理调节
自我的心理调节首先应该自我找到自己的个人方向,在你有挫折时,你得改变你一贯的思想方式,有时候从事情的对立面,站在不同的角度去思考自己,你会得到更多,学到更多,同时你的心理状况也会有很大的提升.其实在人的生活中,并不是所有的都能够按步骤来实行的,所以你不能去追求一固定的步骤而往之行走,你更应该做的就是以同一个人站在不同的思考角度.也许这样更利于你的心理调节.
如何自我心理调节,保持心态平衡?
人生的路很长,烦恼也好多。要调好心态。人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生。人生在世,烦恼无量。好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了。时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态,一切都会好起来的 。
什么是悲观心理的自我调节?
人人都会有一点悲观情绪,程度不同而已。如果悲观太甚,就有麻烦了。有的人长时间感到悲伤、忧郁,有很凄凉和痛苦的感觉,常常唉声叹气、焦虑不安;感到处处不如意,遇到亲友、同事不想打招呼,对任何事情都提不起兴趣;看见别人高兴、嬉笑,自己反觉更加痛苦,而且自卑感相当严重;甚至对生活和前途失去信心,有自杀的念头和行动。这样的人悲观心理很严重,已经严重妨碍了其正常生活、工作和学习,需要加以克服。
严重悲观者还可能出现一些躯体症状,比如失眠、头痛、头晕、心烦、胸闷、腹泻或便秘、乏力、性欲下降、月经不调等等。
此类人大多具有一些共同的性格特征,如内向、孤僻、依赖性强、情绪不稳定,为抑郁质或胆汁质气质等等。
他们为何会如此悲观厌世呢?他们大多经历过生活不幸、工作困难、事业挫折等明显的精神创伤,具体地说,比如亲人死亡、车祸、夫妻分离、失恋、考试失败、失业、生活困难、工作条件不满意、人际关系紧张等。
如何克服这种严重的悲观心理呢?注意以下几点:
“乐观、悲观对照表”法在医生的指导下做一张“乐观、悲观对照表”:在一张大白纸上画一条竖线,分成左右两栏,左边写上乐观,右边写上悲观,然后把它贴在床头;每天睡觉之前,把心中乐观和悲观感觉如实地写在表的左右两栏,全部写完以后,把悲观的部分用黑笔一个个地画掉,同时把悲观的感觉从心理赶出去,然后看着乐观的部分,出声念一次。这样心中就会和这张表一样,充满乐观的感觉。
有时虽然会发现悲观的因素占多数,但也无妨,只要你有勇气把它画掉,你就能够战胜它,同时还能增加你的自信。掌握了诀窍,不写在纸上也可以,在脑中、在心里也有效。
医学治疗对严重悲观厌世者可行心理治疗、社会治疗、药物治疗、运动治疗(坚持每天运动,时间为200~30分钟)等。
笑疗可以尝试每天大笑三次,方法是看喜剧、听相声等,很快便会有悲观情绪减轻的感觉。
怎样自我调节心理平衡
一、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。
二、你永远要宽恕众生,不论他有多坏,甚至他伤害过你,你一定要放下,才能得到真正的快乐。
三、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。
四、当你快乐时,你要想,这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
五、每一种创伤,都是一种成熟
六、当你烦恼的时候,你就要告诉你自己,这一切都是假的,你烦恼什么
七、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?
八、永远不要浪费你的一分一秒,去想任何你不喜欢的人
九、同样的瓶子,你为什么要装毒药呢?同样的心理,你为什么要充满着烦恼呢?
十、活着一天,就是有福气,就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候,我发现有人却没有脚。
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