shift+delete是彻底删除吧 但我听人说会把文件删到C盘里 加重C盘负担

不……
Shift+Delete是直接删除的，不进回收站
而正常进回收站的才会进入磁盘。
至于进哪个磁盘取决于文件原本在哪个盘，这个设置在回收站右击菜单属性可以设置的
不给予设置的磁盘将没有回收站，在那个盘里面删除任何文件都是彻底的。
当然，所说彻底只是相对的，部分可以用360文件还原

360文件“砸碎”机的原理比较复杂，基本理解成：首先断绝该文件与所有非系统关键进程的联系，然后删除，然后再在MTF保留的目录文件里面删除其相关内容，再通俗点，文件就相当于图书馆里的书，书架上有编号，删除文件只是销毁书，其原来的编号以及一些信息仍然存在的，粉碎文件则是一并删除所有相关的这些信息的。
所以粉碎文件连还原也很难还原的。

我也不是很了解，不过现在电脑配置都那么好，C盘一点点负荷没问题啦。优化来优化去倒把系统弄得不稳定了。自己定期做个还原，然后磁盘整理就啥都搞定了。