如果情绪非常激动，请先使用深呼吸，缓慢深深的呼吸5-10分钟，或直到你感觉到平复了。
还有一个小方法用于情绪不是非常强烈的时候。这是正念（mindfulness）中的一个小技巧，很好用。正念是一种心理过程——它是指把注意力集中到自己当下的内部或外部感受上。通俗地讲，正念就是清理你的大脑，并把注意力集中在你的大脑和身体在当下这一刻的感觉上。
正念技术可以很好的帮助抑郁、焦虑患者停止负面思维，快速改善情绪。我的患者中有感觉被欲望压垮的吸毒者，惊恐发作的焦虑症患者，喜欢沉思或坏脾气的人，经常纠缠某事的人。他们采用这项技术，收获了良好的效果。
当你感觉到自己要被压垮时，第一步是要觉察到自己感到心烦意乱，或正在盯着一些消极的事情。第二步，回答几个问题。这项技术简单、快捷，通常只需要2,3分钟的时间。
无论你在哪里，都可以问自己如下的问题：
猜测一下现在的温度有多少度？（室内或者室外你直接感受到的）
现在我的体温是什么感觉？是感觉有点冷？有点热？或者非常舒适？
如果我不发出任何声音，我能够分辨出我听到的所有声音吗？
在屋外天空中有什么？是否有云？我会如何描述我所看到的天空？
现在的我饿吗？从1-10打分。
如果可以选择，现在的我最想吃什么？
我相信很快你会学会。这个练习的目的在于分散你大脑的注意力，让你不受到负面想法和感觉的困扰，并通过感觉把思维拉回到具体的、可感知的问题上。这项技术也同样适用于儿童，如果你觉得需要，可以重复练习。
当你感到焦虑、生气，或难过时，上述的练习是可以用来改善情绪的好方法。
我发现患者非常喜欢这个练习，因为它容易做到；不需要花太多时间；不需要纸、笔或者其他任何东西；并且你可以根据自己的个性创造属于你的分心问题。
例如：我7岁的孩子就有自己的分心清单——有多少只小鸟从窗边飞过？
记住，你可以用任何你喜欢的方式来进行这项技术。
经过尝试，你会找到更准确的方法来让自己的感觉变好，并保持注意在当下一刻。
经常的心情平静靠修行。不以物喜，不以己悲，泰然若处，豁达、开明、坚韧，达到一定境界自然心情平静！本回答被网友采纳
怎样让自己的内心平静且强大?
1、有自己的兴趣爱好,并且花很多时间在自己的兴趣爱好上,既可以消磨时间,又可以让自己得到快乐,可以让自己的心情平静下来。 2.多锻炼身体,让自己有一个非常棒的身体,身体素质好,头脑也更清醒,内心也更容易受控。 3.定期反省、反思自己,复盘自己走过的路,总结经验教训,不断地改进自己,不断地提高自己,让自己的内心...
如何才能让自己的心情稳定下来去认真的做一件事
如何让自己沉淀静心下来认真的去做一件事情 自己制定一个计划，不要因为任何事任何人打乱你的计划，坚持完成计划，要下定决心。我们没有必要嫉妒别人过得比我们好，我们要过好自己的生活，可能他们过得比我们好，但是他们真的有我们快乐吗，我们有时候可能比他们幸福多了。如何才能让自己专心的做一件事...
如果你难过了怎么让自己平静下来?
1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动， 娱乐 娱乐 ，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人...
如何才能让自己的心情平静下来呢?
1. 深呼吸：深呼吸是缓解紧张和焦虑的快速而有效的方法。2. 接受情绪：承认自己的焦虑或愤怒，并允许自己表达这些感受。这样做可以减轻你的情绪负担。3. 理性思考：焦虑或愤怒往往源于不合理的思维模式。识别并挑战这些“最坏情况”的想法，有助于你更加客观地看待问题。4. 运动释放：通过体育锻炼来宣泄...
如何做才能让自己的情绪稳定下来?
要让自己的情绪稳定下来，可以尝试以下方法：深呼吸：学会深呼吸，通过缓慢深吸气和慢慢呼气，可以帮助放松紧张的情绪，平静心绪。冥想和冥想练习：冥想是一种有效的放松和情绪调节方法，可以让你专注于当下的感觉和体验，减轻内心的焦虑和压力。运动和锻炼：进行适度的体育锻炼可以释放压力荷尔蒙，提升心情，...
心静不下来怎么办?
如果你的内心难以平静，以下是一些可能有助于帮助你平静心灵的方法：深呼吸和冥想： 尝试进行深呼吸练习和冥想，有助于放松身心，减少内心的不安。放松练习： 学习一些放松练习，如渐进性肌肉松弛法，可以缓解紧张感。专注当下： 将注意力集中在当前的活动上，不要让思绪漫游，有助于减少不必要的焦虑和...
怎么让自己心情平静下来
1、给自己几分钟的放空状态 我自己的性格有些急躁并冲动 ，所以经常会遇到难以平静的时候，每当这个时候，我会立刻给自己一个放空的时间，这几分钟我什么都不做也不想，尽量让自己呈现“痴呆”状态。2、闭上眼睛深呼吸 闭上眼睛做几次深呼吸，会让你可能出现的暴躁、激动等坏情绪“扼杀”住，让你...
怎么做才能让我的心情平静下来,
给自己设定合理的期望值，不要过于追求完美。接受自己的不完美，学会原谅和宽恕。在自我接纳的过程中，你会发现内心的平和与满足。学会倾听内心的声音，关注自己的情绪和需求。通过冥想、瑜伽、散步等方式，让身体和心灵得到放松。在宁静的环境中，找到内心的平静与和谐。与亲朋好友分享快乐与烦恼，寻求支持...
心情不好的时候发现身边没有人能安慰自己,该怎么做才能让心情平复...
既然心情不好了，有找打不到安慰自己的人，为了让心情平静下来，就应该找一些放松的事情，或者做一些可以派遣自己心情的运动，比如。健走。去健身房。打球。暴走。都可以。如果想再心情不好的时候，能够找到安慰你的人，必须在平时的时候，多交朋友，只有朋友，贴心的朋友，才能安慰你，因为贴心朋友知道...
怎样才能让自己心情平静下来
有许多方法可以帮助你平静心情。以下是一些简单且实用的建议：1. 深呼吸：慢慢地、有意识地深呼吸几次，可以让你的身体感到更加放松。在深呼吸时，你可以想象自己正在吸入新鲜空气，并将焦虑和紧张随着呼气排出。2. 冥想：冥想可以帮助你放松并减轻压力。找一个安静舒适的地方坐下，专注于你的呼吸，并...
