1.考试的前一天要睡个够
考试的前一天晚睡或熬夜，这绝对是大错特错。睡眠不足的头脑里，充满了因疲倦而产生的不安的荷尔蒙。体内会产生很多咖啡碱等加重精神压力的荷尔蒙。睡眠不足的头脑比起睡眠充足的头脑来说，在速度或柔软性上要差很多。再说，考试的前一天熬夜用功，也不能弥补因熬夜而迟钝的头脑。人的集中注意力是有限的。疲倦状态下熬夜用功，还不如聚精会神地学习一个小时的效果。考试前保持身体的最佳状态很重要。因为心就是头脑，头脑就是身体的一部分。
2.早饭必吃考试那天的早饭，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物。考试前一天的食物，最好也是这样。如果出现不安的感觉，腹部就会觉得不适。如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良。咖啡也一样。咖啡碱是造成不安感觉的荷尔蒙之一，一旦和肾上腺素结合，就会更加激化不安的感觉。经常喝咖啡的人一旦突然中止，集中注意力就会下降。所以，如果有比较重要的考试，最好是一个月以前就停止喝咖啡。
3.准备要充分
要准备好铅笔、橡皮等工具。如果不小心掉了铅笔或橡皮，就需要向人借用，会导致惊惶失措或延误时间的情况，所以，手边必须有充足的备份，以便随时使用。衣服要根据自己的身体状况，选择薄而舒适的，要套着穿，以便随时脱掉，调整舒适度。
4.做一些热身运动
迎接重要考试，要在一周之前就开始准备。比如，做一些伸展手臂、蹲屈腰身的轻微热身运动。每天早晨做十分钟左右。运动的肌肉比不运动的肌肉柔软度就强很多。有了精神负担，肌肉就会变得僵硬，所以，考试过程中，最好每五分钟做一次扭腰、转颈、伸臂的动作，这样可以减轻精神负担。
5.模拟现场考试
精神负担往往是在不熟悉的情况下出现的。平时学习的时候，要营造和实际考试一样的氛围，卡着时间答题。这样做可以帮助你迅速地熟悉考场环境，克服怯场等弊病。
6.严格管理时间
去考试的时候，一定要带手表。进入考场以后，把手表放到一眼就能见到的地方。一边看表一边答题，尤其是考试后期，一定要随时观察还有多少时间。
7.从易到难答题
先浏览一遍试卷，从易到难排排顺序。把难题先搁置一边。如果硬要解答难题，可能耗费很多时间。这个时间就可以解答五个以上比较容易的试题。容易的先答完，再拿起难题。难题也要排排顺序，先解答不太难的，然后解答比较难的。总之，还是遵循先易后难的原则。
8.要正视现实
考试的分数有很大的变数。有的时候，考试就像抽奖券一样，可以说全靠运气。有可能在你复习过的内容里出题，也可能在你没有复习过的内容里出题。即使有不懂的或解不开的试题，也不必怀疑自己的能力或自己的人格，更不必失去信心。学习成绩再好的学生，也会有不懂的试题。出题者的思路和你的思路不合拍，容易的试题也变成难的了。这就是现实，只要正视这个现实，遇到不会的试题也不会惊惶失措、手忙脚乱。
考试前心情烦躁 考试前心情烦躁的解决方法
1、坚持规律的作息。考试前很烦躁建议你要坚持规律的作息。即将参加考试之时，心理压力很大，越是这个时候，越是要坚持规律的作息，该睡觉睡觉，该休息休息，当然也可以适当的花点时间去看看书，确保精神好，精力充沛。2、保证充足的睡眠。即将参加考试的学生，建议你要保证充足的睡眠。因为你睡不好，你...
高考前反而松懈了怎么办
如果你发现自己在考前存在这样的问题，可以尝试以下几种方法：1.寻找正确的动力。高考的初衷不是为了应付考试或者取得高分，而是希望我们可以在未来的生活中更好地发挥自己的潜力，因此，将目光放长远，寻找正确的动力，让自己更加努力和坚持，这是非常重要的。2.制定计划。制定一个合理的复习计划，并在每天...
明天中考 紧张过度怎么办?
自我安慰，考试前过度紧张，我们的精神会承受极大的压力，这个时候需要自己好好的调节一下，不要让这种强烈的精神负担一直伴随着我们的考试。和其他人聊天，在考试之前可以不要去想考试的事情，而是应当尽量的放松心情，可以适当的和前去参加考试的人一起聊聊轻松愉快的话题。提前复习好，考试之前就不要看书...
如何缓解考试前的焦虑?
4、保持规律作息 健康、规律、稳定的生活有利于保持情绪的稳定。考试周期间任务多压力大，但我们仍然要合理安排时间，尽量保持良好的作息、健康规律的饮食。一方面让我们的身体感知到我们在过正常的生活，减少情绪波动和应激反应；另一方面也可以帮助我们保持饱满的精神状态，更好的投入到复习备考中。5、掌握...
快要期末考了,状态不太好,精神有点恍惚,还有点紧张,总是担心自己_百度...
2、考试前放松心情，考前2天不要看书，放松心情去玩，一点都不要想考试的事情，晚上早点休息，什么都不想。3、进考场前不断给自己心理暗示，“不怕考试不怕考试不怕考试” 。4、考试时放轻松，一定要冷静、沉着，把会做的都做对把能做的都做好，不会做的瞎蒙也要写一点什么字迹一定要清晰不清晰...
临近考试状态越来越差怎么办
临近考试状态越来越差的做法如下：1.营造适合读书的环境书桌、书架干净整齐，东西收起来。房间里尽量不要放电脑、电视、手机。2.放松自己的心情，不能太焦虑了。不要一直把注意力放在书本上，要转移自己的注意力，排除内心的不安与焦虑。3.作息规律。规律生活对第二天的精神状态影响也是很大的找到读书的...
怎样在考前使自己的状态达到最佳
告诉自己能够坚持下来已经很好了,应当满怀信心地拼搏到考试结束。当然,如果考生出现休克状态,则要迅速就医急诊。 对考试怯场一般要以预防为主。考生如果既有敢于拼搏求胜精神又有勇于面对暂时失利的思想准备,以积极乐观的态度和平常心态对待高考,那么考试怯场就是可以避免的。 4、考试时出现思维障碍怎么办? 考试过程中,...
如何避免考试时紧张无法集中精力?
接受目前的状态，包括学习成绩和心理状态。在现阶段的复习中，要保持自我，按自己的目标走有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；别人讨论报××学校，自己一听达不到，心就慌；别人，尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；...
考试的前五分钟怎么调整精神状态?
，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。2、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
高三学生精神状态不好怎么办
正如走路一样，一步一步的走下去，走的坚实些，只要你的方向是对的，走一步少一步，不需要健步如飞，只要持之以恒就可以。2、利用资源解决属于自己的问题。一个聪明的嗯，要拿自己的事情当事情，那些既的问题当问题，自己勋在很多问题没有解决的话，心理肯定会有无形的压力，当然一些成绩很差又不...
